{
  "type": "book",
  "site": {
    "name": "Kołczan Książek",
    "language": "pl-PL",
    "url": "https://www.kolczanksiazek.pl"
  },
  "formats": "Każda podstrona ma dwie wersje z tymi samymi danymi: JSON (adres strony + .json) i markdown (adres strony + .md). Do każdego `url` w tym dokumencie można dopisać .json albo .md.",
  "title": "Wyznaczanie granic",
  "subtitle": null,
  "slug": "wyznaczanie-granic",
  "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/melissa-urban/wyznaczanie-granic",
  "json": "https://www.kolczanksiazek.pl/melissa-urban/wyznaczanie-granic.json",
  "markdown": "https://www.kolczanksiazek.pl/melissa-urban/wyznaczanie-granic.md",
  "authors": [
    {
      "name": "Melissa Urban",
      "slug": "melissa-urban",
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/melissa-urban"
    }
  ],
  "language": "pl_PL",
  "original_title": null,
  "original_language": null,
  "first_published": "2023-01-01",
  "genres": [],
  "series": [],
  "cover": "https://quivercdn.com/covers/luna/melissa-urban/wyznaczanie-granic_978-83-6767-472-0.jpg?v=2026-04-02%2023%3A33%3A24",
  "description": "Czy chcielibyście nauczyć się mówić „ nie”? Czy czujecie się wyczerpani, przeciążeni zadaniami i zmęczeni przedkładaniem potrzeb innych nad swoje własne? Czy wasze relacje z innymi wydają się jednostronne? Jeśli odpowiedzieliście twierdząco na którekolwiek z tych pytań, jesteście gotowi na postawienie granic. Melissa Urban pomogła już milionom ludzi wyrobić sobie zdrowe nawyki w dziedzinie relacji międzyludzkich. Teraz pokazuje, że kluczem do poprawy kondycji psychicznej, zwiększenia pokładów energii, wzrostu efektywności i tworzenia bardziej satysfakcjonujących związków są granice. W znajdujących się tu ponad 130 scenariuszach i wskazówkach dotyczących radzenia sobie z poczuciem winy, odtrąceniem i negatywnymi reakcjami innych, autorka podpowiada, jak postawić granice wobec szefów, partnerów, rodziny, przyjaciół, a nawet samych siebie, dzięki czemu uwolnicie się od złości, gniewu, zmartwień, strachu i frustracji. Ten praktyczny, inspirujący poradnik wesprze was w ustaleniu hierarchii ważności waszych potrzeb, a także da szansę na pełniejsze, swobodniejsze i szczęśliwsze życie. „ Melissa Urban napisała podręcznik tworzenia więzi, dbania o spokój i poszerzania horyzontów życiowych. Wnikliwe, osobiste, zabawne i bezpośrednie Wyznaczanie granic powinno być obowiązkową lekturą dla każdego, kto nawiązuje relacje z innymi ludźmi”. Dr Ellen Vora, psychiatra i autorka bestsellera Pokonaj swoje lęki i odzyskaj spokój",
  "editions": [
    {
      "title": "Wyznaczanie granic",
      "subtitle": null,
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/melissa-urban/wyznaczanie-granic/9788367674720",
      "publisher": "luna",
      "publisher_series": [],
      "translators": [],
      "medium": "paper",
      "duration_seconds": null,
      "narrators": [],
      "illustrators": [],
      "cover_artists": [],
      "isbn": "978-83-6767-472-0",
      "pages": 400,
      "published": "2023-01-01",
      "language": "pl_PL",
      "cover": "https://quivercdn.com/covers/luna/melissa-urban/wyznaczanie-granic_978-83-6767-472-0.jpg?v=2026-04-02%2023%3A33%3A24"
    }
  ],
  "other_languages": [],
  "characters": [],
  "chapters": []
}