# Gimnastyka i taniec

Canonical: https://www.kolczanksiazek.pl/mentrup-jessica/gimnastyka-i-taniec

Wersja JSON (te same dane): https://www.kolczanksiazek.pl/mentrup-jessica/gimnastyka-i-taniec.json

![Gimnastyka i taniec](https://quivercdn.com/covers/klub-dla-ciebie/mentrup-jessica/gimnastyka-i-taniec_978-83-7404-818-7-74f0d237.jpg?v=2026-08-31%2012%3A37%3A35)

- Autorzy: [Mentrup Jessica](https://www.kolczanksiazek.pl/mentrup-jessica)
- Język: pl_PL
- Data wydania: 2008-05-20

## Opis

* wyszczuplanie talii, ud, pośladków * wzmocnienie stawów i rozciąganie wszystkich mięśni * ćwiczenia siłowe, taneczne, relaksujące * trening, który doda gracji, pewności siebie i charyzmyBalet, joga i pilates a czyli wszystko, czego potrzebujesz, by wysmuklić i uelastycznić ciało oraz poruszać się z większą gracją! ćwiczenia dadzą wiele satysfakcji zarówno miłośnikom tańca, jak i zwolennikom kompleksowego treningu. Przygotuj się do letnich wędrówek i wycieczek rowerowych, popracuj nad sylwetką przed wyjściem na plażę! Najpierw przeznacz kwadrans na rozgrzewkę a przećwicz 16 pozycji, które przygotują Cię do właściwego treningu. Następnie przejdź do rzeczy, czyli do skoków, przysiadów i skłonów. A na koniec a połóż się wygodnie na podłodze lub trawie i zafunduj sobie intensywne rozciąganie! Jeśli któraś z pozycji wyda Ci się skomplikowana, skorzystaj z podpowiedzi. Gdy wyobrazisz sobie, że Twoja noga to wskazówka zegara lub że niewidzialna nić pociąga Twoje biodra ku górze, wszystko pójdzie jak z płatka!

## Wydania

### Gimnastyka i taniec

- Wydawnictwo: Klub dla Ciebie
- ISBN: 978-83-7404-818-7
- Liczba stron: 96
- Data wydania: 2008-05-20
- Język: pl_PL