{
  "type": "book",
  "site": {
    "name": "Kołczan Książek",
    "language": "pl-PL",
    "url": "https://www.kolczanksiazek.pl"
  },
  "formats": "Każda podstrona ma dwie wersje z tymi samymi danymi: JSON (adres strony + .json) i markdown (adres strony + .md). Do każdego `url` w tym dokumencie można dopisać .json albo .md.",
  "title": "Śpij jak jaskiniowiec",
  "subtitle": null,
  "slug": "spij-jak-jaskiniowiec",
  "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/merijn-van-de-laar/spij-jak-jaskiniowiec",
  "json": "https://www.kolczanksiazek.pl/merijn-van-de-laar/spij-jak-jaskiniowiec.json",
  "markdown": "https://www.kolczanksiazek.pl/merijn-van-de-laar/spij-jak-jaskiniowiec.md",
  "authors": [
    {
      "name": "Merijn van de Laar",
      "slug": "merijn-van-de-laar",
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/merijn-van-de-laar"
    }
  ],
  "language": "pl_PL",
  "original_title": "How to Sleep Like a Caveman: Ancient Wisdom for a Better Night’s Rest",
  "original_language": "en",
  "first_published": "2026-01-01",
  "genres": [],
  "series": [],
  "cover": "https://quivercdn.com/covers/marginesy/merijn-van-de-laar/spij-jak-jaskiniowiec_978-83-6854-955-3.jpg?v=2026-04-02%2021%3A59%3A53",
  "description": "Ewolucyjna podróż przez naukę o śnie dla fanów Sapiens i Dlaczego śpimy Niemal jedną trzecią życia spędzamy w łóżku, choć dla wielu z nas to wcale nie oznacza regeneracyjnego snu. Staramy się spać osiem godzin na dobę, ale przeszkadzają nam w tym wszechobecne ekrany, stres, głośni sąsiedzi czy popołudniowa kawa. Ale nasi przodkowie też nie dosypiali. Kiedy setki tysięcy lat temu ewoluował Homo sapiens, a tygrysy szablastozębne stanowiły największe zagrożenie nocą, czuwanie pozwalało chronić plemię. Przerywany sen dawał ewolucyjną przewagę. Merijn van de Laar, jeden z czołowych badaczy snu na świecie, który sam kiedyś zmagał się z bezsennością, zgłębia sen jaskiniowców, by na ich przykładzie pomóc nam poprawić jakość snu oraz zrozumieć, jak zmieniają się jego wzorce wraz z wiekiem, jaką rolę odgrywa wspólne spanie czy też jaki wpływ na sen mają temperatura i światło. Wyjaśnia, dlaczego czasem nagle wybudzamy się w nocy oraz dlaczego próby optymalizacji snu za pomocą aplikacji i smartwatchy mogą prowadzić donikąd. Efektem jego badań jest zaskakująca, przystępna i pełna praktycznych wskazówek książka, w której proponuje nowe spojrzenie na sen – taki, jaki mamy zapisany w genach – i pomaga wreszcie porządnie się wyspać. Współczesna medycyna snu coraz częściej spogląda w przeszłość, by leczyć dzisiejsze zaburzenia. Merijn van de Laar po mistrzowsku łączy wiedzę o naszych przodkach z najnowszymi odkryciami naukowymi, obalając szkodliwe mity, które wpędzają nas w bezsenność. Ta książka to nie tylko fascynująca podróż do czasów paleolitu, ale przede wszystkim skuteczna i oparta na dowodach naukowych recepta na odzyskanie nocnego spokoju. Zamiast walczyć z naturą, naucz się z nią spać. lek. Kamil Kornicki, somnolog, ekspert medycyny snu Europejskiego Towarzystwa Badań nad Snem (ESRS) Oryginalna książka, która pomoże ci osiągnąć „ pierwotny” sen. dr Ingrid Verbeek, terapeutka snu i somnolożka Dzięki dogłębnym badaniom nocnych zwyczajów naszych prehistorycznych przodków psycholog i specjalista od snu dr Merijn van de Laar pomógł tysiącom osób cierpiących na bezsenność na nowo odkryć radość z dobrego snu. A twoje nawyki może zmienić już w dwadzieścia jeden dni. „ Daily Express” Ta książka wywołała poruszenie wśród rzesz osób, które nie mogą spać. BBC Radio 4 To, co odkrył van de Laar, ma dla naszej przyszłości większe znaczenie, niż mogłoby się wydawać – i może odmienić twój sen z dnia na dzień. Mój odmieniło. Miranda McMinn, „ The Telegraph”",
  "editions": [
    {
      "title": "Śpij jak jaskiniowiec",
      "subtitle": null,
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/merijn-van-de-laar/spij-jak-jaskiniowiec/9788368549553",
      "publisher": "Marginesy",
      "publisher_series": [],
      "translators": [],
      "medium": "paper",
      "duration_seconds": null,
      "narrators": [],
      "illustrators": [],
      "cover_artists": [],
      "isbn": "978-83-6854-955-3",
      "pages": 320,
      "published": "2026-01-01",
      "language": "pl_PL",
      "cover": "https://quivercdn.com/covers/marginesy/merijn-van-de-laar/spij-jak-jaskiniowiec_978-83-6854-955-3.jpg?v=2026-04-02%2021%3A59%3A53"
    }
  ],
  "other_languages": [],
  "characters": [],
  "chapters": []
}