{
  "type": "book",
  "site": {
    "name": "Kołczan Książek",
    "language": "pl-PL",
    "url": "https://www.kolczanksiazek.pl"
  },
  "formats": "Każda podstrona ma dwie wersje z tymi samymi danymi: JSON (adres strony + .json) i markdown (adres strony + .md). Do każdego `url` w tym dokumencie można dopisać .json albo .md.",
  "title": "Dieta 17-dniowa. Opracowany przez lekarza plan nastawiony na szybkie osiągnięcie wyników.",
  "subtitle": null,
  "slug": "dieta-17-dniowa-opracowany-przez-lekarza-plan-nastawiony-na-szybkie-osiagniecie-wynikow",
  "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/mike-moreno/dieta-17-dniowa-opracowany-przez-lekarza-plan-nastawiony-na-szybkie-osiagniecie-wynikow",
  "json": "https://www.kolczanksiazek.pl/mike-moreno/dieta-17-dniowa-opracowany-przez-lekarza-plan-nastawiony-na-szybkie-osiagniecie-wynikow.json",
  "markdown": "https://www.kolczanksiazek.pl/mike-moreno/dieta-17-dniowa-opracowany-przez-lekarza-plan-nastawiony-na-szybkie-osiagniecie-wynikow.md",
  "authors": [
    {
      "name": "Mike Moreno",
      "slug": "mike-moreno",
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/mike-moreno"
    }
  ],
  "language": "pl_PL",
  "original_title": null,
  "original_language": null,
  "first_published": "2012-01-11",
  "genres": [],
  "series": [],
  "cover": "https://quivercdn.com/covers/publicat/mike-moreno/dieta-17-dniowa-opracowany-przez-lekarza-plan-nastawiony-na-szybkie-osiagniecie-wynikow_978-83-2451-891-3-50f1cdbb.jpg?v=2026-09-01%2003%3A31%3A40",
  "description": "Światowy bestseller: opracowany przez lekarza sposób na zdrowe i trwałe zrzucenie wagi. Stosując się do wskazówek doktora Mike'a Moreno, pokonasz największe przeszkody na drodze do tego celu - zniechęcenie, okresy zastoju i nudę. W przeciwieństwie do wielu kuracji odchudzających, polegających na nieustannym liczeniu kalorii i głodzeniu się, dieta 17-dniowa opiera się na sprawdzonych metodach, które pomogą Ci pozbyć się nadprogramowych kilogramów i utrzymać wymarzoną wagę. Ten rewolucyjny program bazuje na trzech 17-dniowych cyklach, po których następuje bezterminowa faza docelowa. 1 Przyśpieszenie - gwałtowna utrata wagi dzięki odpowiednio dobranemu jadłospisowi oraz łatwym ćwiczeniom ukierunkowanym na spalanie tłuszczu, oczyszczenie organizmu z toksyn; 2 Aktywacja - naprzemienne (co drugi dzień) spożywanie potraw niskokalorycznych oraz bogatszych w kalorie, co sprzyja dalszej redukcji tkanki tłuszczowej; 3 Osiągnięcie - urozmaicona dieta, zwiększenie codziennej dawki ruchu, wyrobienie dobrych nawyków żywieniowych; 4 Dotarcie do celu - utrzymanie osiągniętej masy ciała za pomocą programu żywieniowego, który w dni powszednie promuje zdrowy styl życia, a w weekendy pozwala cieszyć się ulubionymi smakołykami. \" Wszyscy zarzekaliśmy się i obiecywaliśmy sobie, że będziemy się lepiej odżywiać i więcej ćwiczyć, a nawet zmuszaliśmy się do tego, ale tyle razy nasze dobre intencje szły na marne. Sam wdrożyłem zdrowe nawyki do swojej pracy i życia w domu, zatem i wam na pewno się uda\" - pisze dr Mike Moreno.",
  "editions": [
    {
      "title": "Dieta 17-dniowa. Opracowany przez lekarza plan nastawiony na szybkie osiągnięcie wyników.",
      "subtitle": null,
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/mike-moreno/dieta-17-dniowa-opracowany-przez-lekarza-plan-nastawiony-na-szybkie-osiagniecie-wynikow/9788324518913",
      "publisher": "publicat",
      "publisher_series": [],
      "translators": [],
      "medium": "paper",
      "duration_seconds": null,
      "narrators": [],
      "illustrators": [],
      "cover_artists": [],
      "isbn": "978-83-2451-891-3",
      "pages": 256,
      "published": "2012-01-11",
      "language": "pl_PL",
      "cover": "https://quivercdn.com/covers/publicat/mike-moreno/dieta-17-dniowa-opracowany-przez-lekarza-plan-nastawiony-na-szybkie-osiagniecie-wynikow_978-83-2451-891-3-50f1cdbb.jpg?v=2026-09-01%2003%3A31%3A40"
    }
  ],
  "other_languages": [],
  "characters": [],
  "chapters": []
}