{
  "type": "book",
  "site": {
    "name": "Kołczan Książek",
    "language": "pl-PL",
    "url": "https://www.kolczanksiazek.pl"
  },
  "formats": "Każda podstrona ma dwie wersje z tymi samymi danymi: JSON (adres strony + .json) i markdown (adres strony + .md). Do każdego `url` w tym dokumencie można dopisać .json albo .md.",
  "title": "Metoda Pose. Bieganie techniką dr. Romanova",
  "subtitle": null,
  "slug": "metoda-pose-bieganie-technika-dr-romanova",
  "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/mikolaj-mikolajewicz-romanow/metoda-pose-bieganie-technika-dr-romanova",
  "json": "https://www.kolczanksiazek.pl/mikolaj-mikolajewicz-romanow/metoda-pose-bieganie-technika-dr-romanova.json",
  "markdown": "https://www.kolczanksiazek.pl/mikolaj-mikolajewicz-romanow/metoda-pose-bieganie-technika-dr-romanova.md",
  "authors": [
    {
      "name": "Mikołaj Mikołajewicz Romanow",
      "slug": "mikolaj-mikolajewicz-romanow",
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/mikolaj-mikolajewicz-romanow"
    }
  ],
  "language": "pl_PL",
  "original_title": null,
  "original_language": null,
  "first_published": "2012-12-05",
  "genres": [],
  "series": [],
  "cover": "https://quivercdn.com/covers/septem/nicholas-romanov/metoda-pose-bieganie-technika-dr-romanova_978-83-2463-803-1-b4ac80e6.jpg?v=2026-08-31%2018%3A39%3A08",
  "description": "Doprowadź swoją formę do mistrzowskiego poziomu! Większość książek o bieganiu skupia się na udzielaniu cennych porad treningowych, ale nie poruszają one głównego zagadnienia: \" JAK BIEGAĆ?\". Informacje dotyczące tętna, tempa, taktyki, odpoczynku i diety są ważne, jednak zanim zaczniesz je studiować, rozpocznij skuteczny trening, zaprojektowany po to, by zamienić Cię w biegacza wydajnego, szybszego i mniej narażonego na ryzyko kontuzji. Ten podręcznik zawiera innowacyjne ćwiczenia poprawiające elastyczność, koordynację i siłę oraz rozwijające indywidualne talenty każdego zawodnika. Kiedy już będziesz wiedział, JAK biegać, przekonasz się, że cała reszta przyjdzie Ci bardzo łatwo i naturalnie. Wyeliminuj kontuzje! Zwiększ swoją prędkość! Wzmocnij wytrzymałość! Popraw koordynację!",
  "editions": [
    {
      "title": "Metoda Pose. Bieganie techniką dr. Romanova",
      "subtitle": null,
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/mikolaj-mikolajewicz-romanow/metoda-pose-bieganie-technika-dr-romanova/9788324638031",
      "publisher": "Septem",
      "publisher_series": [],
      "translators": [],
      "medium": "paper",
      "duration_seconds": null,
      "narrators": [],
      "illustrators": [],
      "cover_artists": [],
      "isbn": "978-83-2463-803-1",
      "pages": null,
      "published": "2012-12-05",
      "language": "pl_PL",
      "cover": "https://quivercdn.com/covers/septem/nicholas-romanov/metoda-pose-bieganie-technika-dr-romanova_978-83-2463-803-1-b4ac80e6.jpg?v=2026-08-31%2018%3A39%3A08"
    }
  ],
  "other_languages": [],
  "characters": [],
  "chapters": []
}