{
  "type": "edition",
  "site": {
    "name": "Kołczan Książek",
    "language": "pl-PL",
    "url": "https://www.kolczanksiazek.pl"
  },
  "formats": "Każda podstrona ma dwie wersje z tymi samymi danymi: JSON (adres strony + .json) i markdown (adres strony + .md). Do każdego `url` w tym dokumencie można dopisać .json albo .md.",
  "title": "Przepisy na zdrowie. Hormony w równowadze",
  "subtitle": null,
  "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/milena-nosek/przepisy-na-zdrowie-hormony-w-rownowadze/9788384000410",
  "publisher": "Wydawnictwo RM",
  "publisher_series": [],
  "translators": [],
  "medium": "paper",
  "duration_seconds": null,
  "narrators": [],
  "illustrators": [],
  "cover_artists": [],
  "isbn": "978-83-8400-041-0",
  "pages": 192,
  "published": "2025-07-09",
  "language": "pl_PL",
  "cover": "https://quivercdn.com/covers/wydawnictwo-rm/milena-nosek/przepisy-na-zdrowie-hormony-w-rownowadze_978-83-8400-041-0-8b92bab5.jpg?v=2026-09-06%2011%3A36%3A23",
  "json": "https://www.kolczanksiazek.pl/milena-nosek/przepisy-na-zdrowie-hormony-w-rownowadze/9788384000410.json",
  "markdown": "https://www.kolczanksiazek.pl/milena-nosek/przepisy-na-zdrowie-hormony-w-rownowadze/9788384000410.md",
  "binding": "Softcover",
  "description": "Prawidłowy styl żywienia, higiena snu, unikanie stresu i zdrowy ruch to filary równowagi hormonalnej twojego organizmu. Masz na nie wpływ! Warto więc nauczyć się o nie dbać. Nadmierny przyrost masy ciała, wahania nastroju, bóle głowy, zmiany skórne, kłopoty ze snem to tylko kilka problemów, których przyczyną mogą być zaburzenia hormonalne. W organizmie człowieka hormony zarządzają wieloma procesami chemicznymi. Ich równowaga musi być zachowana, byśmy mogli cieszyć się zdrowiem oraz dobrą kondycją fizyczną i psychiczną. Tę równowagę można niezwykle łatwo zaburzyć, za to bardzo trudno ją przywrócić. Autorka przekonuje, że nie trzeba od razu sięgać po leki. Proponuje – jeśli stan zdrowia na to pozwala – o wiele łagodniejsze sposoby dbania o hormony. Zachęca do rzetelnego przyjrzenia się swojemu stylowi życia. Radzi, jak zmienić różne jego elementy, a zwłaszcza wybory żywieniowe, by hormony zawsze były w równowadze. W książce znajdziesz: - przystępnie podaną wiedzę o układzie hormonalnym, - informacje o przyczynach i objawach niektórych zaburzeń na tle hormonalnym, - test diagnozujący rodzaj zaburzeń hormonalnych, - praktyczne porady i wskazówki dotyczące przywracania równowagi hormonalnej w organizmie za pomocą diety, - przepisy na smaczne, proste i zdrowe posiłki wspomagające pracę gruczołów wydzielających hormony. Milena Nosek – dietetyk kliniczny, psychodietetyk. Absolwentka Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego. Dietetyk Polskiego Baletu Narodowego, wykładowca dietetyki w sporcie i dietetyki klinicznej. Admiratorka podróży, tańca i kuchni śródziemnomorskiej. Więcej informacji o autorce na stronie: www. milenanosek. pl",
  "book": {
    "title": "Przepisy na zdrowie Hormony w równowadze",
    "slug": "przepisy-na-zdrowie-hormony-w-rownowadze",
    "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/milena-nosek/przepisy-na-zdrowie-hormony-w-rownowadze"
  },
  "authors": [
    {
      "name": "Milena Nosek",
      "slug": "milena-nosek",
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/milena-nosek"
    }
  ]
}