{
  "type": "book",
  "site": {
    "name": "Kołczan Książek",
    "language": "pl-PL",
    "url": "https://www.kolczanksiazek.pl"
  },
  "formats": "Każda podstrona ma dwie wersje z tymi samymi danymi: JSON (adres strony + .json) i markdown (adres strony + .md). Do każdego `url` w tym dokumencie można dopisać .json albo .md.",
  "title": "Niezbędnik insulinoopornej",
  "subtitle": null,
  "slug": "niezbednik-insulinoopornej",
  "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/monika-ciesielska/niezbednik-insulinoopornej",
  "json": "https://www.kolczanksiazek.pl/monika-ciesielska/niezbednik-insulinoopornej.json",
  "markdown": "https://www.kolczanksiazek.pl/monika-ciesielska/niezbednik-insulinoopornej.md",
  "authors": [
    {
      "name": "Monika Ciesielska",
      "slug": "monika-ciesielska",
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/monika-ciesielska"
    }
  ],
  "language": "pl_PL",
  "original_title": null,
  "original_language": null,
  "first_published": "2022-10-01",
  "genres": [],
  "series": [],
  "cover": "https://quivercdn.com/covers/selfpublishing/monika-ciesielska/niezbednik-insulinoopornej_978-83-9575-224-7-3f25ce47.jpg?v=2026-09-05%2009%3A02%3A17",
  "description": "Czego dowiesz się z Niezbędnika? - czym jest insulinooporność, skąd się bierze i jakie badania zrobić? - jak schudnąć jeśli masz insulinooporność, - jakie suplementy brać, gdy masz IO – przegląd preparatów o najlepszym stosunku jakość/cena -przygotowała farmaceutka, - jak się ruszać, żeby poprawić insulinowrażliwość, - poznasz różne drogi do insulinowrażliwości i wybierzesz najlepszą dla siebie (niekoniecznie modny low carb), - co z tym octem jabłkowym – pić czy pic na wodę? - komponowanie insulinowrażliwych posiłków w praktyce – jak jeść na co dzień, gdy masz IO? - jak poprawić wrażliwość na insulinę, gdy nie masz ochoty/siły korzystać z diety – w ebooku są konkretne przykłady posiłków w restauracji, na szybko w Biedronce, Lidlu czy Żabce, pomysły na śniadania i inne.",
  "editions": [
    {
      "title": "Niezbędnik insulinoopornej",
      "subtitle": null,
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/monika-ciesielska/niezbednik-insulinoopornej/9788395752247",
      "publisher": "Selfpublishing",
      "publisher_series": [],
      "translators": [],
      "medium": "paper",
      "duration_seconds": null,
      "narrators": [],
      "illustrators": [],
      "cover_artists": [],
      "isbn": "978-83-9575-224-7",
      "pages": 240,
      "published": "2022-10-01",
      "language": "pl_PL",
      "cover": "https://quivercdn.com/covers/selfpublishing/monika-ciesielska/niezbednik-insulinoopornej_978-83-9575-224-7-3f25ce47.jpg?v=2026-09-05%2009%3A02%3A17"
    }
  ],
  "other_languages": [],
  "characters": [],
  "chapters": []
}