{
  "type": "book",
  "site": {
    "name": "Kołczan Książek",
    "language": "pl-PL",
    "url": "https://www.kolczanksiazek.pl"
  },
  "formats": "Każda podstrona ma dwie wersje z tymi samymi danymi: JSON (adres strony + .json) i markdown (adres strony + .md). Do każdego `url` w tym dokumencie można dopisać .json albo .md.",
  "title": "Jedz i trenuj. Poradnik odżywiania dla aktywnych",
  "subtitle": null,
  "slug": "jedz-i-trenuj-poradnik-odzywiania-dla-aktywnych",
  "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/nancy-clark/jedz-i-trenuj-poradnik-odzywiania-dla-aktywnych",
  "json": "https://www.kolczanksiazek.pl/nancy-clark/jedz-i-trenuj-poradnik-odzywiania-dla-aktywnych.json",
  "markdown": "https://www.kolczanksiazek.pl/nancy-clark/jedz-i-trenuj-poradnik-odzywiania-dla-aktywnych.md",
  "authors": [
    {
      "name": "Nancy Clark",
      "slug": "nancy-clark",
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/nancy-clark"
    }
  ],
  "language": "pl_PL",
  "original_title": null,
  "original_language": null,
  "first_published": "2015-06-17",
  "genres": [],
  "series": [],
  "cover": "https://quivercdn.com/covers/buk-rower/nancy-clark/jedz-i-trenuj-poradnik-odzywiania-dla-aktywnych_978-83-6413-117-2-33fd017c.jpg?v=2026-09-02%2005%3A48%3A44",
  "description": "Nabierz energii, zredukuj stres, buduj tkankę mięśniową, schudnij i popraw formę dzięki bestsellerowemu poradnikowi o odżywianiu dla sportowców. Czołowa sportowa dietetyczka pokazuje, jak uzyskać maksymalne efekty, wykorzystując potrawy i posiłki, które lubisz jeść. Książka bazuje na najświeższych badaniach nad odżywianiem, nawadnianiem, witaminami, suplementami oraz rolą węglowodanów i białka podczas wysiłku. Daje odpowiedzi na nurtujące cię pytania o to, co jeść przed treningiem, w jego trakcie i po zakończeniu, a także jak osiągnąć optymalną regenerację. Bez względu na to, czy przygotowujesz się do startu w zawodach, czy po prostu lubisz aktywność fizyczną. Jeśli chcesz się wreszcie skutecznie odchudzić, marzysz, by już nigdy nie zabrakło ci energii do treningu, szukasz sposobu na poprawę zdrowia i formy sportowej – właśnie znalazłeś sprzymierzeńca, któremu możesz w pełni zaufać.",
  "editions": [
    {
      "title": "Jedz i trenuj. Poradnik odżywiania dla aktywnych",
      "subtitle": null,
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/nancy-clark/jedz-i-trenuj-poradnik-odzywiania-dla-aktywnych/9788364131172",
      "publisher": "Buk Rower",
      "publisher_series": [],
      "translators": [],
      "medium": "paper",
      "duration_seconds": null,
      "narrators": [],
      "illustrators": [],
      "cover_artists": [],
      "isbn": "978-83-6413-117-2",
      "pages": 448,
      "published": "2015-06-17",
      "language": "pl_PL",
      "cover": "https://quivercdn.com/covers/buk-rower/nancy-clark/jedz-i-trenuj-poradnik-odzywiania-dla-aktywnych_978-83-6413-117-2-33fd017c.jpg?v=2026-09-02%2005%3A48%3A44"
    }
  ],
  "other_languages": [],
  "characters": [],
  "chapters": []
}