{
  "type": "edition",
  "site": {
    "name": "Kołczan Książek",
    "language": "pl-PL",
    "url": "https://www.kolczanksiazek.pl"
  },
  "formats": "Każda podstrona ma dwie wersje z tymi samymi danymi: JSON (adres strony + .json) i markdown (adres strony + .md). Do każdego `url` w tym dokumencie można dopisać .json albo .md.",
  "title": "Poradnik obsługi umysłu Jak poradzić sobie z trudnymi emocjami",
  "subtitle": null,
  "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/nikodem-rys/poradnik-obslugi-umyslu-jak-poradzic-sobie-z-trudnymi-emocjami/9788381516495",
  "publisher": "Wydawnictwo RM",
  "publisher_series": [],
  "translators": [],
  "medium": "paper",
  "duration_seconds": null,
  "narrators": [],
  "illustrators": [],
  "cover_artists": [],
  "isbn": "978-83-8151-649-5",
  "pages": 328,
  "published": "2022-10-18",
  "language": "pl_PL",
  "cover": "https://quivercdn.com/covers/wydawnictwo-rm/nikodem-rys/poradnik-obslugi-umyslu-jak-poradzic-sobie-z-trudnymi-emocjami_978-83-8151-649-5-9e1b7d57.jpg?v=2026-08-29%2019%3A22%3A16",
  "json": "https://www.kolczanksiazek.pl/nikodem-rys/poradnik-obslugi-umyslu-jak-poradzic-sobie-z-trudnymi-emocjami/9788381516495.json",
  "markdown": "https://www.kolczanksiazek.pl/nikodem-rys/poradnik-obslugi-umyslu-jak-poradzic-sobie-z-trudnymi-emocjami/9788381516495.md",
  "binding": "Softcover",
  "description": "Praktykując psychoterapię, dostrzegłem, że składa się ona z wielu użytecznych technik, a z niektórych z nich można korzystać bez obecności psychoterapeuty. Po dokonaniu takiej obserwacji stało się jasne, że indywidualne spotkania twarzą w twarz z psychologiem w niektórych przypadkach nie są konieczne do tego, aby coś zmienić w swoim życiu czy poprawić jego jakość. Z tego przekonania wyrosła ta książka. Ze Wstępu Każdy z nas doświadcza trudnych emocji. Cierpienie i ból, gniew i złość, stres i lęk są nieuniknione. Jednak to, jak sobie z nimi radzimy, w dużym stopniu zależy od nas. Na każdym etapie naszego życia jesteśmy bowiem w stanie wypracować umiejętności zarządzania stresem, regulowania emocji, wyznaczania celów czy działania w zgodzie z wartościami. Nikodem Ryś, psychoterapeuta i twórca kanału Psychologia w kadrze na portalu You Tube, prezentuje pomocne techniki oraz proponuje różne ćwiczenia przydatne w pracy z emocjami. Wszystkie te narzędzia wywodzą się z psychoterapii w nurcie poznawczo-behawioralnym. Z tej książki dowiesz się szczególnie: - jak poradzić sobie z nieprzyjemnymi emocjami oraz natrętnymi myślami, - jak uwolnić się od namiernego stresu i paraliżującego lęku, - jak wprowadzić nowe nawyki, przezwyciężając prokrastynację oraz brak motywacji. Nikodem Ryś - psycholog i psychoterapeuta poznawczo-behawioralny. Na co dzień zajmuje się psychoterapią osób dorosłych i młodzieży. Pomaga poradzić sobie z lękiem, objawami depresji, problemami relacyjnymi i innymi trudnościami natury psychicznej. Prowadzi również szkolenia i webinary m. in. z radzenia sobie ze stresem i zarządzania emocjami. W wolnym czasie prowadzi edukacyjny kanał na portalu You Tube: Psychologia w kadrze. Pasjonat swojego zawodu, górskich wędrówek, medytacji i zdrowego trybu życia.",
  "book": {
    "title": "Poradnik obsługi umysłu Jak poradzić sobie z trudnymi emocjami",
    "slug": "poradnik-obslugi-umyslu-jak-poradzic-sobie-z-trudnymi-emocjami",
    "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/nikodem-rys/poradnik-obslugi-umyslu-jak-poradzic-sobie-z-trudnymi-emocjami"
  },
  "authors": [
    {
      "name": "Nikodem Ryś",
      "slug": "nikodem-rys",
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/nikodem-rys"
    }
  ]
}