{
  "type": "book",
  "site": {
    "name": "Kołczan Książek",
    "language": "pl-PL",
    "url": "https://www.kolczanksiazek.pl"
  },
  "formats": "Każda podstrona ma dwie wersje z tymi samymi danymi: JSON (adres strony + .json) i markdown (adres strony + .md). Do każdego `url` w tym dokumencie można dopisać .json albo .md.",
  "title": "Poradnik obsługi umysłu",
  "subtitle": null,
  "slug": "poradnik-obslugi-umyslu",
  "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/nikodem-rys/poradnik-obslugi-umyslu",
  "json": "https://www.kolczanksiazek.pl/nikodem-rys/poradnik-obslugi-umyslu.json",
  "markdown": "https://www.kolczanksiazek.pl/nikodem-rys/poradnik-obslugi-umyslu.md",
  "authors": [
    {
      "name": "Nikodem Ryś",
      "slug": "nikodem-rys",
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/nikodem-rys"
    }
  ],
  "language": "pl_PL",
  "original_title": null,
  "original_language": null,
  "first_published": "2024-11-07",
  "genres": [],
  "series": [],
  "cover": "https://quivercdn.com/covers/wydawnictwo-rm/nikodem-rys/poradnik-obslugi-umyslu_978-83-8151-889-5-f78c2294.jpg?v=2026-08-29%2019%3A29%3A58",
  "description": "Źródło twojej siły psychicznej jest w tobie Stresujesz się, łatwo wpadasz w złość, nękają cię czarne myśli, lęk utrudnia ci funkcjonowanie? A może czujesz, że sytuacja cię przerasta i już dłużej nie dasz rady? Trudne emocje i kryzysy są nieodłączną częścią życia, nie da się ich wyeliminować. Można jednak zmienić sposób, w jaki na nie reagujemy i jak sobie z nimi radzimy. Ta książka nie zastąpi kontaktu z terapeutą, ale zawarta w niej wiedza o ludzkiej psychice oraz zaproponowane techniki wystarczą, żeby znacząco poprawić twój komfort psychiczny. Na podstawie doświadczeń z pracy terapeutycznej autor opracował zestaw ćwiczeń i wskazówek, które nauczą cię regulowania emocji, obserwowania myśli i zarządzania nimi, wyznaczania celów i działania w zgodzie z wartościami. Dzięki temu będziesz spokojniej reagować w trudnych sytuacjach i z większą pewnością siebie szukać rozwiązań kryzysów życiowych. Odkryj pułapki swojego umysłu, porzuć niekorzystne schematy działania i wykształć nowe, konstruktywne nawyki! Nikodem Ryś - psycholog i psychoterapeuta poznawczo-behawioralny. Pomaga osobom dorosłym i młodzieży. Prowadzi kanał edukacyjny Psychologia w kadrze na portalu You Tube. Pasjonat swojego zawodu, górskich wędrówek, medytacji i zdrowego trybu życia.",
  "editions": [
    {
      "title": "Poradnik obsługi umysłu",
      "subtitle": null,
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/nikodem-rys/poradnik-obslugi-umyslu/9788381518895",
      "publisher": "Wydawnictwo RM",
      "publisher_series": [],
      "translators": [],
      "medium": "paper",
      "duration_seconds": null,
      "narrators": [],
      "illustrators": [],
      "cover_artists": [],
      "isbn": "978-83-8151-889-5",
      "pages": 328,
      "published": "2024-11-07",
      "language": "pl_PL",
      "cover": "https://quivercdn.com/covers/wydawnictwo-rm/nikodem-rys/poradnik-obslugi-umyslu_978-83-8151-889-5-f78c2294.jpg?v=2026-08-29%2019%3A29%3A58"
    }
  ],
  "other_languages": [],
  "characters": [],
  "chapters": []
}