{
  "type": "book",
  "site": {
    "name": "Kołczan Książek",
    "language": "pl-PL",
    "url": "https://www.kolczanksiazek.pl"
  },
  "formats": "Każda podstrona ma dwie wersje z tymi samymi danymi: JSON (adres strony + .json) i markdown (adres strony + .md). Do każdego `url` w tym dokumencie można dopisać .json albo .md.",
  "title": "Pierwotne Ciało Pierwotny Umysł Dalej niż dieta Paleo w stronę pełnego zdrowia i dłuższego życia",
  "subtitle": null,
  "slug": "pierwotne-cialo-pierwotny-umysl-dalej-niz-dieta-paleo-w-strone-pelnego-zdrowia-i-dluzszego-zycia",
  "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/nora-gedgaudas/pierwotne-cialo-pierwotny-umysl-dalej-niz-dieta-paleo-w-strone-pelnego-zdrowia-i-dluzszego-zycia",
  "json": "https://www.kolczanksiazek.pl/nora-gedgaudas/pierwotne-cialo-pierwotny-umysl-dalej-niz-dieta-paleo-w-strone-pelnego-zdrowia-i-dluzszego-zycia.json",
  "markdown": "https://www.kolczanksiazek.pl/nora-gedgaudas/pierwotne-cialo-pierwotny-umysl-dalej-niz-dieta-paleo-w-strone-pelnego-zdrowia-i-dluzszego-zycia.md",
  "authors": [
    {
      "name": "Nora Gedgaudas",
      "slug": "nora-gedgaudas",
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/nora-gedgaudas"
    }
  ],
  "language": "pl_PL",
  "original_title": null,
  "original_language": "en",
  "first_published": "2014-11-10",
  "genres": [],
  "series": [],
  "cover": "https://quivercdn.com/covers/bialy-wiatr/nora-gedgaudas/pierwotne-cialo-pierwotny-umysl-dalej-niz-dieta-paleo-w-strone-pelnego-zdrowia-i-dluzszego-zycia_978-83-6481-827-1-c63f50bd.jpg?v=2026-09-02%2000%3A35%3A00",
  "description": "Książka Pierwotne Ciało Pierwotny Umysł łączy paleolityczne potrzeby naszego ciała z wyzwaniami , które stawia przed nami współczesny świat. Autorka, wykorzystując najnowsze odkrycia naukowe, zestawia je z podstawową dietą łowcy-zbieracza z czasów prehistorycznych. Czerpie informacje z obszernych badań z dziedziny fizjologii ewolucyjnej, biochemii, metabolizmu, żywienia, a także tych, dotyczących chorób przewlekłych i degeneracyjnych - i w ten sposób odkrywa, jak powinien wyglądać holistyczny styl życia, pozwalających uzyskać zdrowe ciało, umysł i długowieczność. Gedgaudas ukazuje pierwotny rodowód i fizjologiczne podstawy diety o dużej zawartości tłuszczu, umiarkowanej ilości protein oraz pozbawionej skrobi. Ujawnia, jak ważne jest spożywanie odpowiedniej ilości kwasów omega-3 – niezbędnych naszemu mózgowi i układowy nerwowemu, lecz nieobecnych w diecie większości osób. Wyjaśnia problemy żywieniowe związane ze zbożami, glutenem, soją, nabiałem i warzywami skrobiowymi. Tłumaczy, które tłuszcze w naturalny sposób wspierają zdrowie, a które mu szkodzą. Opisuje kluczową rolę witaminy D w zapobieganiu nowotworom i innym chorobom cywilizacyjnym, wagę tłuszczów nasyconych oraz cholesterolu. Analizuje wpływ diety na zdrowie umysłowe, pamięć, funkcje poznawcze, równowagę hormonalną i starzenie się komórek. Szczegółowe wytyczne, przepisy i zalecenia dietetyczne zawarte w tej książce oferują czytelnikowi zrównoważone strategie podejścia do diety i ćwiczeń - mające co prawda podstawy w czasach pierwotnych, lecz będące jak najbardziej aktualne obecnie - które pozwolą zredukować stres i stany lękowe, zrzucić nadwagę, poprawić jakość snu i nastrój, dodadzą energii oraz zwiększą odporność, polepszą funkcjonowanie mózgu, ograniczą wydatki na jedzenie , a co najważniejsze zapewnią dłuższe i szczęśliwsze życie.",
  "editions": [
    {
      "title": "Pierwotne Ciało Pierwotny Umysł Dalej niż dieta Paleo w stronę pełnego zdrowia i dłuższego życia",
      "subtitle": null,
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/nora-gedgaudas/pierwotne-cialo-pierwotny-umysl-dalej-niz-dieta-paleo-w-strone-pelnego-zdrowia-i-dluzszego-zycia/9788364818271",
      "publisher": "Biały Wiatr",
      "publisher_series": [],
      "translators": [],
      "medium": "paper",
      "duration_seconds": null,
      "narrators": [],
      "illustrators": [],
      "cover_artists": [],
      "isbn": "978-83-6481-827-1",
      "pages": 392,
      "published": "2014-11-10",
      "language": "pl_PL",
      "cover": "https://quivercdn.com/covers/bialy-wiatr/nora-gedgaudas/pierwotne-cialo-pierwotny-umysl-dalej-niz-dieta-paleo-w-strone-pelnego-zdrowia-i-dluzszego-zycia_978-83-6481-827-1-c63f50bd.jpg?v=2026-09-02%2000%3A35%3A00"
    }
  ],
  "other_languages": [],
  "characters": [],
  "chapters": []
}