{
  "type": "book",
  "site": {
    "name": "Kołczan Książek",
    "language": "pl-PL",
    "url": "https://www.kolczanksiazek.pl"
  },
  "formats": "Każda podstrona ma dwie wersje z tymi samymi danymi: JSON (adres strony + .json) i markdown (adres strony + .md). Do każdego `url` w tym dokumencie można dopisać .json albo .md.",
  "title": "Jak błyskawicznie poprawić nastrój",
  "subtitle": null,
  "slug": "jak-blyskawicznie-poprawic-nastroj",
  "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/olivia-remes/jak-blyskawicznie-poprawic-nastroj",
  "json": "https://www.kolczanksiazek.pl/olivia-remes/jak-blyskawicznie-poprawic-nastroj.json",
  "markdown": "https://www.kolczanksiazek.pl/olivia-remes/jak-blyskawicznie-poprawic-nastroj.md",
  "authors": [
    {
      "name": "Olivia Remes",
      "slug": "olivia-remes",
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/olivia-remes"
    }
  ],
  "language": "pl_PL",
  "original_title": null,
  "original_language": "en",
  "first_published": "2023-02-08",
  "genres": [],
  "series": [],
  "cover": "https://quivercdn.com/covers/czarna-owca/olivia-remes/jak-blyskawicznie-poprawic-nastroj_978-83-8252-227-3.jpg?v=2026-07-13%2008%3A53%3A12",
  "description": "Poznaj proste i skuteczne sposoby, dzięki którym odzyskasz wewnętrzną siłę i kontrolę nad swoim życiem . Jak radzisz sobie ze stresem, lękiem czy chwilami kryzysu? Czekasz na idealne rozwiązanie, unikasz zmierzenia się z nimi, a może się obwiniasz? Jeśli tak, czas przerwać to błędne koło: gdy ogarnia cię panika, sięgnij po tę książkę ! Badaczka zdrowia psychicznego na Uniwersytecie Cambridge – dr Olivia Remes – od ponad dziesięciu lat odkrywa mechanizmy odpowiedzialne za redukowanie lęku, stresu i niepokoju . W tej książce dzieli się z czytelnikami potwierdzonymi naukowo strategiami, które pozwalają zatroszczyć się o najważniejsze obszary życia : sposób myślenia, relacje międzyludzkie, pracę i problemy osobiste. To zestaw narzędzi do wykorzystania w awaryjnych sytuacjach , możesz ich użyć zawsze i wszędzie w zależności, jaką ilością czasu dysponujesz. Wystarczy od 2 do 10 minut by natychmiastowo nabrać optymizmu, stanowczości i pewności siebie. To recepta w nagłych przypadkach, dzięki niej poradzisz sobie z brakiem zdecydowania i motywacji, poczuciem utraty kontroli i przytłoczenia, stresem, lękiem i niepokojem, poczuciem osamotnienia i odrzucenia, przygnębieniem i smutkiem . Książka oparta na wynikach badań naukowych i pełna praktycznych rad. – Fearne Cotton Dr Olivia Remes prowadzi badania naukowe na uniwersytecie Cambridge w dziedzinie zdrowia psychicznego, wygłasza też liczne wykłady i odczyty. Jej zainteresowania skupiają się wokół problemów związanych z lękiem, depresją oraz strategiami radzenia sobie w trudnych sytuacjach. Często występuje w rozgłośni radiowej BBC Cambridgeshire oraz w programie Woman’s Hour w amerykańskiej sieci radiowej NPR. Jej prace były publikowane w wielu krajach, a jej wystąpienia na konferencjach TED , w których mówiła o lęku, samotności i radzeniu sobie z trudnymi emocjami, przyciągnęły ponad cztery miliony widzów.",
  "editions": [
    {
      "title": "Jak błyskawicznie poprawić nastrój",
      "subtitle": null,
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/olivia-remes/jak-blyskawicznie-poprawic-nastroj/9788382522273",
      "publisher": "Czarna Owca",
      "publisher_series": [],
      "translators": [],
      "medium": "paper",
      "duration_seconds": null,
      "narrators": [],
      "illustrators": [],
      "cover_artists": [],
      "isbn": "978-83-8252-227-3",
      "pages": 160,
      "published": "2023-02-08",
      "language": "pl_PL",
      "cover": "https://quivercdn.com/covers/czarna-owca/olivia-remes/jak-blyskawicznie-poprawic-nastroj_978-83-8252-227-3.jpg?v=2026-07-13%2008%3A53%3A12"
    }
  ],
  "other_languages": [],
  "characters": [],
  "chapters": []
}