# Jak błyskawicznie poprawić nastrój

Canonical: https://www.kolczanksiazek.pl/olivia-remes/jak-blyskawicznie-poprawic-nastroj

![Jak błyskawicznie poprawić nastrój](https://quivercdn.com/covers/czarna-owca/olivia-remes/jak-blyskawicznie-poprawic-nastroj_978-83-8252-227-3.jpg?v=2026-07-13%2008%3A53%3A12)

- Autorzy: [Olivia Remes](https://www.kolczanksiazek.pl/olivia-remes)
- Język: pl_PL
- Data wydania: 2023-02-08

## Opis

Poznaj proste i skuteczne sposoby, dzięki którym odzyskasz wewnętrzną siłę i kontrolę nad swoim życiem . Jak radzisz sobie ze stresem, lękiem czy chwilami kryzysu? Czekasz na idealne rozwiązanie, unikasz zmierzenia się z nimi, a może się obwiniasz? Jeśli tak, czas przerwać to błędne koło: gdy ogarnia cię panika, sięgnij po tę książkę ! Badaczka zdrowia psychicznego na Uniwersytecie Cambridge – dr Olivia Remes – od ponad dziesięciu lat odkrywa mechanizmy odpowiedzialne za redukowanie lęku, stresu i niepokoju . W tej książce dzieli się z czytelnikami potwierdzonymi naukowo strategiami, które pozwalają zatroszczyć się o najważniejsze obszary życia : sposób myślenia, relacje międzyludzkie, pracę i problemy osobiste. To zestaw narzędzi do wykorzystania w awaryjnych sytuacjach , możesz ich użyć zawsze i wszędzie w zależności, jaką ilością czasu dysponujesz. Wystarczy od 2 do 10 minut by natychmiastowo nabrać optymizmu, stanowczości i pewności siebie. To recepta w nagłych przypadkach, dzięki niej poradzisz sobie z brakiem zdecydowania i motywacji, poczuciem utraty kontroli i przytłoczenia, stresem, lękiem i niepokojem, poczuciem osamotnienia i odrzucenia, przygnębieniem i smutkiem . Książka oparta na wynikach badań naukowych i pełna praktycznych rad. – Fearne Cotton Dr Olivia Remes prowadzi badania naukowe na uniwersytecie Cambridge w dziedzinie zdrowia psychicznego, wygłasza też liczne wykłady i odczyty. Jej zainteresowania skupiają się wokół problemów związanych z lękiem, depresją oraz strategiami radzenia sobie w trudnych sytuacjach. Często występuje w rozgłośni radiowej BBC Cambridgeshire oraz w programie Woman’s Hour w amerykańskiej sieci radiowej NPR. Jej prace były publikowane w wielu krajach, a jej wystąpienia na konferencjach TED , w których mówiła o lęku, samotności i radzeniu sobie z trudnymi emocjami, przyciągnęły ponad cztery miliony widzów.

## Wydania

### Jak błyskawicznie poprawić nastrój

- Wydawnictwo: czarna_owca
- ISBN: 978-83-8252-227-3
- Liczba stron: 160
- Data wydania: 2023-02-08
- Język: pl_PL