# Trening siłowy bez sprzętu

Canonical: https://www.kolczanksiazek.pl/olivier-lafay/trening-silowy-bez-sprzetu/9788372291417

Wersja JSON (te same dane): https://www.kolczanksiazek.pl/olivier-lafay/trening-silowy-bez-sprzetu/9788372291417.json

![Trening siłowy bez sprzętu](https://quivercdn.com/covers/jk/olivier-lafay/trening-silowy-bez-sprzetu_978-83-7229-141-7-fde7374f.jpg?v=2026-09-02%2006%3A39%3A41)

- Książka: [Trening siłowy bez sprzętu](https://www.kolczanksiazek.pl/olivier-lafay/trening-silowy-bez-sprzetu) ([Trening siłowy bez sprzętu.md](https://www.kolczanksiazek.pl/olivier-lafay/trening-silowy-bez-sprzetu.md))
- Autorzy: [Olivier Lafay](https://www.kolczanksiazek.pl/olivier-lafay)
- Wydawnictwo: JK
- ISBN: 978-83-7229-141-7
- Liczba stron: 212
- Data wydania: 2007-01-01
- Język: pl_PL
- Oprawa: Softcover

## Opis

Pierwsza w Polsce książka prezentująca (wraz z obrazkami) pełen trening siłowy bez użycia specjalistycznego sprzętu. Znakomita dla mężczyzn, którzy ćwiczą sami w domu lub uzupełniają trening poza siłownią. Metoda ta opiera się przede wszystkim na wykorzystaniu masy ciała ćwiczącej osoby, dzięki czemu 110 ćwiczeń można stosować wszędzie bez konieczności używania sprzętu. Trening jest rozpisany na 13 etapów uwzględniających pracę nad: gibkością ciała, siłą i wytrzymałością mięśni oraz kondycją. Autor wskazuje błędy często popełniane przez amatorów.