{
  "type": "book",
  "site": {
    "name": "Kołczan Książek",
    "language": "pl-PL",
    "url": "https://www.kolczanksiazek.pl"
  },
  "formats": "Każda podstrona ma dwie wersje z tymi samymi danymi: JSON (adres strony + .json) i markdown (adres strony + .md). Do każdego `url` w tym dokumencie można dopisać .json albo .md.",
  "title": "Jak zatrzymać huśtawkę nastrojów",
  "subtitle": null,
  "slug": "jak-zatrzymac-hustawke-nastrojow",
  "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/patricia-zurita-ona/jak-zatrzymac-hustawke-nastrojow",
  "json": "https://www.kolczanksiazek.pl/patricia-zurita-ona/jak-zatrzymac-hustawke-nastrojow.json",
  "markdown": "https://www.kolczanksiazek.pl/patricia-zurita-ona/jak-zatrzymac-hustawke-nastrojow.md",
  "authors": [
    {
      "name": "Patricia Zurita Ona",
      "slug": "patricia-zurita-ona",
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/patricia-zurita-ona"
    }
  ],
  "language": "pl_PL",
  "original_title": null,
  "original_language": null,
  "first_published": "2026-06-26",
  "genres": [],
  "series": [],
  "cover": "https://quivercdn.com/covers/wydawnictwo-rm/patricia-zurita-ona/jak-zatrzymac-hustawke-nastrojow_978-83-8400-223-0-e3279495.jpg?v=2026-08-25%2017%3A23%3A39",
  "description": "Książka pozwala przyjrzeć się wartościom, emocjom i wieść dobre życie. Serdecznie polecam wszystkim superwrażliwcom. Aleksandra Borowska, autorka książek „ Zrozumieć emocje” i „ Jak stawiać granice” Jeśli często czujesz się przytłoczony emocjami, zdarza się, że tracisz nad nimi kontrolę, a bliscy mówią ci, że podchodzisz do życia zbyt emocjonalnie, to prawdopodobnie jesteś kimś, kto czuje więcej i mocniej niż inni. W tej książce autorka, opierając się na metodzie terapii akceptacji i zaangażowania, uczy, jak radzić sobie ze zmiennością nastrojów i niestabilnością emocjonalną, nagłymi napadami złości, drażliwością i wybuchowością, zmęczeniem psychicznym czy uczuciem pustki. Wyjaśnia procesy odpowiadające za emocje i pomaga zrozumieć, dlaczego czujesz to, co czujesz. Tłumaczy, jak nadać sens swoim emocjom i jak zdrowo je wyrażać. Przedstawia konkretne narzędzia i strategie działania w obliczu życiowych wyzwań. Dzięki tej książce:• nauczysz się, jak reagować na negatywne emocje,• dowiesz się, jak tworzyć trwałe i wartościowe relacje z ludźmi, na których ci zależy,• zrozumiesz, że to ty sprawujesz kontrolę, a nie twoje emocje,• odzyskasz równowagę psychiczną. Dr Patricia E. Zurita Ona, czyli dr Z., jest psychologiem klinicznym specjalizującym się m. in. w lęku i zaburzeniach emocjonalnych. Prowadzi prywatną praktykę terapeutyczną i występuje na konferencjach naukowych.",
  "editions": [
    {
      "title": "Jak zatrzymać huśtawkę nastrojów",
      "subtitle": null,
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/patricia-zurita-ona/jak-zatrzymac-hustawke-nastrojow/9788384002230",
      "publisher": "Wydawnictwo RM",
      "publisher_series": [],
      "translators": [],
      "medium": "paper",
      "duration_seconds": null,
      "narrators": [],
      "illustrators": [],
      "cover_artists": [],
      "isbn": "978-83-8400-223-0",
      "pages": 304,
      "published": "2026-06-26",
      "language": "pl_PL",
      "cover": "https://quivercdn.com/covers/wydawnictwo-rm/patricia-zurita-ona/jak-zatrzymac-hustawke-nastrojow_978-83-8400-223-0-e3279495.jpg?v=2026-08-25%2017%3A23%3A39"
    }
  ],
  "other_languages": [],
  "characters": [],
  "chapters": []
}