{
  "type": "edition",
  "site": {
    "name": "Kołczan Książek",
    "language": "pl-PL",
    "url": "https://www.kolczanksiazek.pl"
  },
  "formats": "Każda podstrona ma dwie wersje z tymi samymi danymi: JSON (adres strony + .json) i markdown (adres strony + .md). Do każdego `url` w tym dokumencie można dopisać .json albo .md.",
  "title": "Relacje na huśtawce. Jak uwolnić się od negatywnych wzorców zachowań?",
  "subtitle": null,
  "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/patrick-fannin/relacje-na-hustawce-jak-uwolnic-sie-od-negatywnych-wzorcow-zachowan/9788374897525",
  "publisher": "Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne (GWP)",
  "publisher_series": [],
  "translators": [],
  "medium": "paper",
  "duration_seconds": null,
  "narrators": [],
  "illustrators": [],
  "cover_artists": [],
  "isbn": "978-83-7489-752-5",
  "pages": 176,
  "published": "2018-06-06",
  "language": "pl_PL",
  "cover": "https://quivercdn.com/covers/gdanskie-wydawnictwo-psychologiczne-gwp/patrick-fannin/relacje-na-hustawce-jak-uwolnic-sie-od-negatywnych-wzorcow-zachowan_978-83-7489-752-5-e5a4764d.jpg?v=2026-09-03%2016%3A50%3A19",
  "json": "https://www.kolczanksiazek.pl/patrick-fannin/relacje-na-hustawce-jak-uwolnic-sie-od-negatywnych-wzorcow-zachowan/9788374897525.json",
  "markdown": "https://www.kolczanksiazek.pl/patrick-fannin/relacje-na-hustawce-jak-uwolnic-sie-od-negatywnych-wzorcow-zachowan/9788374897525.md",
  "binding": "Softcover",
  "description": "\" Proste i jasne wskazówki pomogą ci stworzyć lepsze życie dla siebie i dla tych, których kochasz.\" Steven C. Hayes autor bestsellera \" W pułapce myśli\" Jak często reagujesz w sposób, którego później żałujesz? Obwiniasz, krytykujesz, narzekasz, stawiasz nierealne żądania bądź wycofujesz się, zamykasz w sobie i czujesz się zraniony? Po wszystkim rozpamiętujesz sytuację, przeżywasz ją na nowo, cierpisz z powodu poczucia winy. Powtarzasz sobie, że następnym razem będzie zupełnie inaczej, ale ostatecznie reagujesz dokładnie tak samo. Czas przestać budować mury, a zacząć tworzyć więzi! Przyczyną trudności w relacjach międzyludzkich są głęboko zakorzenione, nieuświadomione schematy powstałe jako efekt toksycznych doświadczeń w dzieciństwie. Autorzy – odwołując się do zasad terapii schematów oraz terapii akceptacji i zaangażowania – tłumaczą, w jaki sposób powodują one problemy z zachowaniem i prowadzą do utrwalenia niesprawdzających się strategii działania, które ostatecznie uniemożliwiają budowanie zdrowych relacji. Aby uniknąć wspomnianych trudności, musisz odciąć się od negatywnych przekonań na temat swojej osoby i swoich stosunków ze światem, a także jasno określić własne wartości i kierować się nimi. Opisane w książce techniki i przykłady pomogą ci rozpoznać i zrozumieć występujące u ciebie schematy, a dzięki praktycznym ćwiczeniom uwolnisz się od tego, co cię blokuje i utrudnia ci budowanie satysfakcjonujących związków. Jeśli chcesz zbudować szczęśliwe, oparte na wartościach relacje, dowiedz się, jak: • rozpoznać i zmienić negatywne wzorce postępowania w kontaktach z ludźmi, • kontrolować swoje reakcje na czynniki uaktywniające schematy, • wyzwolić się spod negatywnego wpływu bolesnych myśli i emocji, • wykorzystać techniki uważności w interakcjach z ludźmi, • kierować się swoimi wartościami w kontaktach z bliskimi, • stosować pozytywne strategie komunikacyjne. Stań się osobą, jaką chciałbyś być, i zbuduj relacje, jakich pragniesz! \" To, jak czujemy się w relacjach, w dużej mierze zależy od wczesnych schematów, będących odzwierciedleniem trudnych doświadczeń z naszego dzieciństwa. W dorosłości te emocjonalne ślady przeszłości są jak ruchome piaski – wciągają coraz głębiej, aż w końcu możemy w nich utonąć. „ Relacje na huśtawce” to książka o tym, jak rozpoznawać u siebie owe wczesne schematy i radzić sobie zdrowo mimo ich posiadania. Autorzy zabierają czytelnika w podróż ku zmianie, w bardzo przystępny sposób przedstawiając wiele praktycznych narzędzi pozwalających bardziej świadomie kierować swoim zachowaniem oraz realizować własne wartości.\" Przemysław Mućko, autor bloga Psychowiedza, współzałożyciel Centrum Terapii Schematu Integral",
  "book": {
    "title": "Relacje na huśtawce. Jak uwolnić się od negatywnych wzorców zachowań?",
    "slug": "relacje-na-hustawce-jak-uwolnic-sie-od-negatywnych-wzorcow-zachowan",
    "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/patrick-fannin/relacje-na-hustawce-jak-uwolnic-sie-od-negatywnych-wzorcow-zachowan"
  },
  "authors": [
    {
      "name": "Patrick Fannin",
      "slug": "patrick-fannin",
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/patrick-fannin"
    }
  ]
}