# C-Mass. Trening Kalisteniczny Na Masę-Jak Zmaksymalizować Przyrost Mięśni, Korzystając Z Treningu Z Masą Ciała

Canonical: https://www.kolczanksiazek.pl/paul-wade/c-mass-trening-kalisteniczny-na-mase-jak-zmaksymalizowac-przyrost-miesni-korzystajac-z-treningu-z-masa-ciala

![C-Mass. Trening Kalisteniczny Na Masę-Jak Zmaksymalizować Przyrost Mięśni, Korzystając Z Treningu Z Masą Ciała](https://quivercdn.com/covers/aha/paul-wade/c-mass-trening-kalisteniczny-na-mase-jak-zmaksymalizowac-przyrost-miesni-korzystajac-z-treningu-z-masa-ciala_978-83-7229-431-9-35c93992.jpg?v=2026-09-02%2000%3A24%3A41)

- Autorzy: [Paul Wade](https://www.kolczanksiazek.pl/paul-wade)
- Język: pl_PL
- Data wydania: 2014-11-20

## Opis

Autor bestsellerowych podręczników dla amatorów ćwiczeń siłowych Skazany na trening: Zaprawa więzienna (cz. 1 i cz. 2) rozwija i uszczegóławia filozofię treningu z masą ciała. Koncentrując się na głównym celu, jakim jest budowa masy mięśniowej, omawia optymalną strukturę sesji, zasady doboru intensywności i długości serii, kwestię odpoczynku i regeneracji oraz wiele innych spraw. Podaje propozycje i instrukcje skutecznych ćwiczeń na wszystkie grupy mięśni oraz przedstawia osiem programów treningowych o różnym stopniu złożoności. Jak zwykle nie stroni od kontrowersyjnie brzmiących porad, za którymi stoi jednak jego wieloletnie doświadczenie treningu w bardzo nietypowych warunkach.

## Wydania

### C-Mass. Trening Kalisteniczny Na Masę-Jak Zmaksymalizować Przyrost Mięśni, Korzystając Z Treningu Z Masą Ciała

- Wydawnictwo: Aha!
- ISBN: 978-83-7229-431-9
- Liczba stron: 176
- Data wydania: 2014-11-20
- Język: pl_PL