# Skazany na trening. Zaawansowana zaprawa więzienna

Canonical: https://www.kolczanksiazek.pl/paul-wade/skazany-na-trening-zaawansowana-zaprawa-wiezienna/9788372293190

Wersja JSON (te same dane): https://www.kolczanksiazek.pl/paul-wade/skazany-na-trening-zaawansowana-zaprawa-wiezienna/9788372293190.json

![Skazany na trening. Zaawansowana zaprawa więzienna](https://quivercdn.com/covers/aha/paul-wade/skazany-na-trening-zaawansowana-zaprawa-wiezienna_978-83-7229-319-0-a231dbf9.jpg?v=2026-09-01%2005%3A32%3A21)

- Książka: [Skazany na trening. Zaawansowana zaprawa więzienna](https://www.kolczanksiazek.pl/paul-wade/skazany-na-trening-zaawansowana-zaprawa-wiezienna) ([Skazany na trening. Zaawansowana zaprawa więzienna.md](https://www.kolczanksiazek.pl/paul-wade/skazany-na-trening-zaawansowana-zaprawa-wiezienna.md))
- Autorzy: [Paul Wade](https://www.kolczanksiazek.pl/paul-wade)
- Wydawnictwo: Aha!
- ISBN: 978-83-7229-319-0
- Liczba stron: 360
- Data wydania: 2013-01-01
- Język: pl_PL
- Oprawa: Softcover

## Opis

Kontynuacja wyjątkowej książki sportowej, w której były więzień przedstawia tajniki treningu siłowego, wykonywanego od pokoleń za kratkami. Jest to zatem trening niewymagający użycia drogiego sprzętu. W obecnym tomie zapoznajemy się ze specjalistycznymi ćwiczeniami na mniejsze grupy mięśni, a także z kwestią odżywiania oraz postępowania w razie urazu czy kontuzji.