# Jak ćwiczyć z odważnikami kulowymi. Czyli kettle w akcji

Canonical: https://www.kolczanksiazek.pl/pavel-tsatsouline/jak-cwiczyc-z-odwaznikami-kulowymi-czyli-kettle-w-akcji

![Jak ćwiczyć z odważnikami kulowymi. Czyli kettle w akcji](https://quivercdn.com/covers/aha/pavel-tsatsouline/jak-cwiczyc-z-odwaznikami-kulowymi-czyli-kettle-w-akcji_978-83-7229-251-3-3c36b79a.jpg?v=2026-08-31%2020%3A46%3A27)

- Autorzy: [Pavel Tsatsouline](https://www.kolczanksiazek.pl/pavel-tsatsouline)
- Język: pl_PL
- Data wydania: 2010-01-01

## Opis

Zarówno radzieccy olimpijczycy, jak i żołnierze sił specjalnych stosowali dawne odważniki kulowe jako tajną broń w walce o ekstremalną sprawność i siłę. Dzięki zadziwiającej zdolności odważników do turbodoładowania wydolności fizycznej wielcy rosyjscy sportowcy wielokrotnie sięgali po najwyższe trofea, dając popisy niezwykłej mocy i wybuchowej siły. Tajniki tych ćwiczeń ujawnia Pavel Tsatsouline, mieszkający od lat w USA były trener specnazu, autor książek na temat treningu siłowego oraz zawodnik, odnotowywany w krajowych rankingach podnoszenia kettli. Wymach Ciąg z rwaniem Nadrzut Rwanie Przekładanka między nogami Podrzut Szrugsy wyskokowe Wyciskanie żołnierskie na sto sposobów Przenoszenie i wyciskanie na podłodze Rozciąganie „ dzień dobry” Wiatrak Wyciskanie boczne Wyciskanie pochylone Odważniki są o niebo tańsze od wypasionych bieżni automatycznych czy domowych siłowni. Praktycznie są też niezniszczalne i zajmują bardzo mało miejsca. Co istotniejsze, chociaż wiele różnych sprzętów sportowych reklamuje się jako środki rozwoju kondycji całego ciała, tylko odważniki zapewniają siłę, eksplozywność, elastyczność, wytrzymałość, a także utratę tłuszczu bez hańbienia się dietą czy aerobikiem – wszystko to w jednym niewielkim pakiecie.

## Wydania

### Jak ćwiczyć z odważnikami kulowymi. Czyli kettle w akcji

- Wydawnictwo: Aha!
- ISBN: 978-83-7229-251-3
- Liczba stron: 156
- Data wydania: 2010-01-01
- Język: pl_PL