# Kuloodporne mięśnie brzucha

Canonical: https://www.kolczanksiazek.pl/pavel-tsatsouline/kuloodporne-miesnie-brzucha

![Kuloodporne mięśnie brzucha](https://quivercdn.com/covers/aha/pavel-tsatsouline/kuloodporne-miesnie-brzucha_9-788-37229-2-7a3eecee.jpg?v=2026-08-31%2020%3A46%3A33)

- Autorzy: [Pavel Tsatsouline](https://www.kolczanksiazek.pl/pavel-tsatsouline)
- Język: pl_PL
- Data wydania: 2010-01-01

## Opis

Większość ludzi nie zdaje sobie sprawy z tego, że posiadanie mięśni to nie to samo co bycie silnym. Gdyby tak było, zawody w podnoszeniu ciężarów sprowadzałyby się do zważenia zawodników, a wszystkie trofea zgarnęliby kulturyści. Istotą sprawności fizycznej i efektywnej siły jest współgranie grup mięśni ze sobą. Dlatego prezentowany program ma dwa etapy: Wyćwiczenie siły wyizolowanych mięśni brzucha. Integracja ich działania z pozostałymi mięśniami tułowia. Dopiero wtedy można w pełni cieszyć się efektami treningu, który będzie przekładał się zarówno na odpowiedni wygląd, jak i sprawność w uprawianiu różnych dyscyplin sportu, m. in. sztuk walki. Brzuszki – poprawna technika Brzuszki nożycowe Spiny na piłce Pompki scyzorykowe Pompki z wałkiem „ Flaga Smoka” – ćwiczenie Bruce’a Lee Obrót kontaktowy Skłon boczny Saxona Oddech siłowy „ Zginanie ognia”

## Wydania

### Kuloodporne mięśnie brzucha

- Wydawnictwo: Aha!
- ISBN: 9-788-37229-2
- Liczba stron: 118
- Data wydania: 2010-01-01
- Język: pl_PL