# Powrót odważników kulowych. Eksplozywny trening z kettlami

Canonical: https://www.kolczanksiazek.pl/pavel-tsatsouline/powrot-odwaznikow-kulowych-eksplozywny-trening-z-kettlami/9788372293015

Wersja JSON (te same dane): https://www.kolczanksiazek.pl/pavel-tsatsouline/powrot-odwaznikow-kulowych-eksplozywny-trening-z-kettlami/9788372293015.json

![Powrót odważników kulowych. Eksplozywny trening z kettlami](https://quivercdn.com/covers/aha/pavel-tsatsouline/powrot-odwaznikow-kulowych-eksplozywny-trening-z-kettlami_978-83-7229-301-5-f5d7e6ea.jpg?v=2026-08-31%2020%3A44%3A58)

- Książka: [Powrót odważników kulowych. Eksplozywny trening z kettlami](https://www.kolczanksiazek.pl/pavel-tsatsouline/powrot-odwaznikow-kulowych-eksplozywny-trening-z-kettlami) ([Powrót odważników kulowych. Eksplozywny trening z kettlami.md](https://www.kolczanksiazek.pl/pavel-tsatsouline/powrot-odwaznikow-kulowych-eksplozywny-trening-z-kettlami.md))
- Autorzy: [Pavel Tsatsouline](https://www.kolczanksiazek.pl/pavel-tsatsouline)
- Wydawnictwo: Aha!
- ISBN: 978-83-7229-301-5
- Liczba stron: 168
- Data wydania: 2012-03-01
- Język: pl_PL
- Oprawa: Softcover

## Opis

nstrukcje zawarte w tej książce wynikają ze spostrzeżeń, które Pavel Tsatsouline robił w trakcie trenowania elitarnych zawodników dyscyplin siłowych. Dzięki ćwiczeniom z odważnikami kulowymi wielu mistrzów notowało zadziwiające, niemal tajemnicze przyrosty siły i mięśni, a dwu ustanowiło nowe rekordy świata w powerliftingu. Pavel przeanalizował ten proces i stworzył na tej podstawie program, który może posłużyć również innym zawodnikom. Łączy on najlepsze wskazania płynące z doświadczeń sportowców z wynikami najnowszych badań naukowych na polu fizjologii sportu. Istotą tego zaawansowanego programu są zarówno opisane ćwiczenia, jak i nie mniej ważny schemat sesji treningowych, oparty na zasadzie treningu blokowego, który pozwala na pogodzenie sprzecznych wymogów wytrzymałości i siły. ● Typy chwytu do różnych ćwiczeń. ● Warunek maksymalnej transmisji siły w rękach i nogach. ● Kluczowe czynniki w wydajnym i bezbolesnym odebraniu wstrząsu. ● Ćwiczenia na poprawę mobilności barków. ● Jak ugięcia przedramion mogą pomóc w przysiadzie. ● Różnica między anatomicznym a biomechaniczym dopasowaniem faz oddechu – i co z tego wynika dla ciebie.