# Siła dla ludu! Sekrety rosyjskiego treningu siłowego

Canonical: https://www.kolczanksiazek.pl/pavel-tsatsouline/sila-dla-ludu-sekrety-rosyjskiego-treningu-silowego

![Siła dla ludu! Sekrety rosyjskiego treningu siłowego](https://quivercdn.com/covers/aha/pavel-tsatsouline/sila-dla-ludu-sekrety-rosyjskiego-treningu-silowego_978-83-7229-316-9-1308b944.jpg?v=2026-09-01%2009%3A26%3A22)

- Autorzy: [Pavel Tsatsouline](https://www.kolczanksiazek.pl/pavel-tsatsouline)
- Język: pl_PL
- Data wydania: 2013-01-01

## Opis

Jak budować masę mięśniową, która zapewnia realną siłę, a nie tylko daje wygląd – metoda rosyjskich służ specjalnych. •Sekrety odruchów neurologicznych, które wspomagają wydolność siłową. •Dlaczego trening wysokopowtórzeniowy buduje pozorne napięcie mięśniowe? Jak zapewnić mięśniom efektywny tonus? •Porady co do liczby serii i powtórzeń oraz optymalnych obciążeń. •Zwiększ swój wynik w wyciskaniu na ławce o 5 kilogramów z dnia na dzień! •Dlaczego wdech podczas opuszczania ciężaru, a wydech podczas podnoszenia sprzyjają kontuzjom? •Dla zawodników innych dyscyplin – skuteczny i nieobciążający czasowo trening siłowy, który nie odbiera energii na uprawianie podstawowej dyscypliny. •Metody rozwijania spektakularnej siły bez zwiększania masy mięśniowej – ważne np. dla zawodników, którzy chcą pozostać w swojej kategorii wagowej. Nowoczesne metody treningu mogą spektakularnie podnieść aktywację mięśni, a tym samym wywieraną przez nie siłę. Autor nauczy cię, jak zainstalować najnowszą wersję „ oprogramowania mięśniowego” w twoim systemie nerwowym, tak by wzmóc siłę i tonus mięśniowy. Wszystko to bez nabrania ani grama wagi ciała więcej, jeśli tak sobie zażyczysz.

## Wydania

### Siła dla ludu! Sekrety rosyjskiego treningu siłowego

- Wydawnictwo: Aha!
- ISBN: 978-83-7229-316-9
- Liczba stron: 144
- Data wydania: 2013-01-01
- Język: pl_PL