{
  "type": "book",
  "site": {
    "name": "Kołczan Książek",
    "language": "pl-PL",
    "url": "https://www.kolczanksiazek.pl"
  },
  "formats": "Każda podstrona ma dwie wersje z tymi samymi danymi: JSON (adres strony + .json) i markdown (adres strony + .md). Do każdego `url` w tym dokumencie można dopisać .json albo .md.",
  "title": "Zdrowy kręgosłup",
  "subtitle": null,
  "slug": "zdrowy-kregoslup",
  "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/piotr-jozefowski/zdrowy-kregoslup",
  "json": "https://www.kolczanksiazek.pl/piotr-jozefowski/zdrowy-kregoslup.json",
  "markdown": "https://www.kolczanksiazek.pl/piotr-jozefowski/zdrowy-kregoslup.md",
  "authors": [
    {
      "name": "Piotr Józefowski",
      "slug": "piotr-jozefowski",
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/piotr-jozefowski"
    }
  ],
  "language": "pl_PL",
  "original_title": null,
  "original_language": null,
  "first_published": "2021-12-22",
  "genres": [],
  "series": [],
  "cover": "https://quivercdn.com/covers/sbm/piotr-jozefowski/zdrowy-kregoslup_978-83-8222-433-7-4d5999ca.jpg?v=2026-09-05%2001%3A30%3A07",
  "description": "Dzisiejsze czasy łączą się nie tylko z nadmiernym natężeniem stresu i ogromną liczbą zadań, na które nikt nie ma wystarczającej ilości czasu. Wszystko to otoczone jest innym wielkim problemem - siedzącym trybem życia i brakiem aktywności. W ten sposób rodzą się problemy natury fizycznej, które mogą nieść za sobą również kłopoty psychiczne. Książka \" Zdrowy kręgosłup. Stres. Wady postawy. Ćwiczenia\" to sposób na poradzenie sobie z tymi problemami. Coraz mniej ruchu znacząco wpływa na fakt, że nasza sylwetka, postawa i zdolności fizyczne prezentują się coraz gorzej. Łączy się to nie tylko z estetycznymi problemami, ale również z bólem i z trwałymi zmianami. Do zachowania odpowiedniego zdrowia na długie lata potrzebna jest aktywność fizyczna, która aktywuje ciało, a w tym nieużywane przy siedzeniu mięśnie. Książka ta zawiera w sobie kompleksową, a jednocześnie łatwą do zrozumienia wiedzę z zakresu rozwoju i chorób kręgosłupa. W ten sposób czytelnik posiądzie podstawy do zrozumienia kolejnych rozdziałów książki, w których opisywane są porady i ćwiczenia mające pomóc rozprawić się z wadami postawy. Wszystko to opracowane zostało pod okiem doświadczonych fizjoterapeutów, przez co można mieć pewność co do praktycznej wartości każdej rady.",
  "editions": [
    {
      "title": "Zdrowy kręgosłup",
      "subtitle": null,
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/piotr-jozefowski/zdrowy-kregoslup/9788382224337",
      "publisher": "SBM",
      "publisher_series": [],
      "translators": [],
      "medium": "paper",
      "duration_seconds": null,
      "narrators": [],
      "illustrators": [],
      "cover_artists": [],
      "isbn": "978-83-8222-433-7",
      "pages": 192,
      "published": "2021-12-22",
      "language": "pl_PL",
      "cover": "https://quivercdn.com/covers/sbm/piotr-jozefowski/zdrowy-kregoslup_978-83-8222-433-7-4d5999ca.jpg?v=2026-09-05%2001%3A30%3A07"
    }
  ],
  "other_languages": [],
  "characters": [],
  "chapters": []
}