# Trening siły eksplozywnej w sportach walki

Canonical: https://www.kolczanksiazek.pl/piotr-szeligowski/trening-sily-eksplozywnej-w-sportach-walki

![Trening siły eksplozywnej w sportach walki](https://quivercdn.com/covers/aha/piotr-szeligowski/trening-sily-eksplozywnej-w-sportach-walki_978-83-7229-311-4-dcd7850c.jpg?v=2026-09-01%2009%3A28%3A43)

- Autorzy: [Piotr Szeligowski](https://www.kolczanksiazek.pl/piotr-szeligowski)
- Język: pl_PL
- Data wydania: 2012-01-01

## Opis

Siła eksplozywna warunkuje wykonywanie dynamicznych ruchów, gwałtownych zwrotów ciała, skoków, kopnięć czy zmian kierunku ruchu i zatrzymań. Wszystkie te elementy są niezwykle ważne w uprawianiu karate, dżudo czy MMA, a także wielu innych dyscyplin, takich jak piłka nożna, koszykówka, siatkówka. Zaprezentowane ćwiczenia pozwalają na realizację treningu siłowego, równowagi i siły eksplozywnej. Ich struktura oraz połączenie w bloki pozwalają tworzyć własne zestawy, dające się wykorzystać np. w formie treningu obwodowego. 160 ćwiczeń daje możliwość konstruowania zestawów treningowych, dostosowanych do indywidualnych celów, potrzeb i warunków. Informacje przedstawione w książce mogą okazać się przydatne zarówno dla trenerów, jak i dla zawodników, znaleźć zastosowanie tak w sali treningowej, jak i na wolnym powietrzu itd. Co więcej, książka może być użyteczna nie tylko dla tych, którzy uprawiają sporty walki, lecz także we wszystkich tych wypadkach, w których siła, równowaga i siła eksplozywna są ważnym elementem przygotowania sportowego. Testy sprawnościowe – siła eksplozywna jest parametrem wytrenowania, który można zmierzyć za pomocą testów opisanych w książce. Testy takie, wykonane przed cyklem treningowym i po jego zakończeniu, pokazują skalę efektywności pracy.

## Wydania

### Trening siły eksplozywnej w sportach walki

- Wydawnictwo: Aha!
- ISBN: 978-83-7229-311-4
- Liczba stron: 256
- Data wydania: 2012-01-01
- Język: pl_PL