{
  "type": "edition",
  "site": {
    "name": "Kołczan Książek",
    "language": "pl-PL",
    "url": "https://www.kolczanksiazek.pl"
  },
  "formats": "Każda podstrona ma dwie wersje z tymi samymi danymi: JSON (adres strony + .json) i markdown (adres strony + .md). Do każdego `url` w tym dokumencie można dopisać .json albo .md.",
  "title": "Trening siły eksplozywnej w sportach walki",
  "subtitle": null,
  "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/piotr-szeligowski/trening-sily-eksplozywnej-w-sportach-walki/9788372293114",
  "publisher": "Aha!",
  "publisher_series": [],
  "translators": [],
  "medium": "paper",
  "duration_seconds": null,
  "narrators": [],
  "illustrators": [],
  "cover_artists": [],
  "isbn": "978-83-7229-311-4",
  "pages": 256,
  "published": "2012-01-01",
  "language": "pl_PL",
  "cover": "https://quivercdn.com/covers/aha/piotr-szeligowski/trening-sily-eksplozywnej-w-sportach-walki_978-83-7229-311-4-dcd7850c.jpg?v=2026-09-01%2009%3A28%3A43",
  "json": "https://www.kolczanksiazek.pl/piotr-szeligowski/trening-sily-eksplozywnej-w-sportach-walki/9788372293114.json",
  "markdown": "https://www.kolczanksiazek.pl/piotr-szeligowski/trening-sily-eksplozywnej-w-sportach-walki/9788372293114.md",
  "binding": "Softcover",
  "description": "Siła eksplozywna warunkuje wykonywanie dynamicznych ruchów, gwałtownych zwrotów ciała, skoków, kopnięć czy zmian kierunku ruchu i zatrzymań. Wszystkie te elementy są niezwykle ważne w uprawianiu karate, dżudo czy MMA, a także wielu innych dyscyplin, takich jak piłka nożna, koszykówka, siatkówka. Zaprezentowane ćwiczenia pozwalają na realizację treningu siłowego, równowagi i siły eksplozywnej. Ich struktura oraz połączenie w bloki pozwalają tworzyć własne zestawy, dające się wykorzystać np. w formie treningu obwodowego. 160 ćwiczeń daje możliwość konstruowania zestawów treningowych, dostosowanych do indywidualnych celów, potrzeb i warunków. Informacje przedstawione w książce mogą okazać się przydatne zarówno dla trenerów, jak i dla zawodników, znaleźć zastosowanie tak w sali treningowej, jak i na wolnym powietrzu itd. Co więcej, książka może być użyteczna nie tylko dla tych, którzy uprawiają sporty walki, lecz także we wszystkich tych wypadkach, w których siła, równowaga i siła eksplozywna są ważnym elementem przygotowania sportowego. Testy sprawnościowe – siła eksplozywna jest parametrem wytrenowania, który można zmierzyć za pomocą testów opisanych w książce. Testy takie, wykonane przed cyklem treningowym i po jego zakończeniu, pokazują skalę efektywności pracy.",
  "book": {
    "title": "Trening siły eksplozywnej w sportach walki",
    "slug": "trening-sily-eksplozywnej-w-sportach-walki",
    "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/piotr-szeligowski/trening-sily-eksplozywnej-w-sportach-walki"
  },
  "authors": [
    {
      "name": "Piotr Szeligowski",
      "slug": "piotr-szeligowski",
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/piotr-szeligowski"
    }
  ]
}