{
  "type": "edition",
  "site": {
    "name": "Kołczan Książek",
    "language": "pl-PL",
    "url": "https://www.kolczanksiazek.pl"
  },
  "formats": "Każda podstrona ma dwie wersje z tymi samymi danymi: JSON (adres strony + .json) i markdown (adres strony + .md). Do każdego `url` w tym dokumencie można dopisać .json albo .md.",
  "title": "Spalaj się! Jak naprawdę spalamy kalorie, tracimy na wadze i zachowujemy zdrowie",
  "subtitle": null,
  "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/pontzer-herman/spalaj-sie-jak-naprawde-spalamy-kalorie-tracimy-na-wadze-i-zachowujemy-zdrowie/9788382024739",
  "publisher": "Zysk i S-ka",
  "publisher_series": [],
  "translators": [],
  "medium": "paper",
  "duration_seconds": null,
  "narrators": [],
  "illustrators": [],
  "cover_artists": [],
  "isbn": "978-83-8202-473-9",
  "pages": 400,
  "published": "2022-02-21",
  "language": "pl_PL",
  "cover": "https://quivercdn.com/covers/zysk-i-s-ka/pontzer-herman/spalaj-sie-jak-naprawde-spalamy-kalorie-tracimy-na-wadze-i-zachowujemy-zdrowie_978-83-8202-473-9-8f4ddbdf.jpg?v=2026-08-29%2023%3A04%3A20",
  "json": "https://www.kolczanksiazek.pl/pontzer-herman/spalaj-sie-jak-naprawde-spalamy-kalorie-tracimy-na-wadze-i-zachowujemy-zdrowie/9788382024739.json",
  "markdown": "https://www.kolczanksiazek.pl/pontzer-herman/spalaj-sie-jak-naprawde-spalamy-kalorie-tracimy-na-wadze-i-zachowujemy-zdrowie/9788382024739.md",
  "binding": "Softcover",
  "description": "Rewolucyjna książka, która zmieni sposób, w jaki jesz, poruszasz się i żyjesz Codziennie spalamy 2000 kalorii. Schudniemy, jeśli będziemy ćwiczyć i ograniczymy spożycie węglowodanów. Prawda? Fałsz! Uczy się nas, żeby myśleć o naszych ciałach jak o prostych silnikach: pobieramy paliwo z żywności i spalamy je, wykonując ćwiczenia. Wszelka niewykorzystana energia gromadzona jest jako tłuszcz. Jeśli zakumulowałeś zbędny tłuszcz, po prostu więcej ćwicz, żeby go spalić. W rzeczywistości proces metabolizmu jest o wiele bardziej skomplikowany - nasze ciała są produktem ewolucji, a nie wymysłem inżyniera. Tak naprawdę spalamy prawie 3000 kalorii dziennie, bez względu na nasz poziom aktywności. Ta genialna ewolucyjna strategia pozwalała ludziom przetrwać w czasach głodu, jednak teraz prowadzi do epidemii otyłości. Herman Pontzer, jeden z czołowych badaczy ludzkiego metabolizmu, w swojej przełomowej książce rozprawia się z wieloma pseudonaukowymi mitami dotyczącymi odżywiania. W przystępny i zabawny sposób pokazuje, jak naprawdę działa nasz metabolizm i w jaki sposób możemy kontrolować naszą wagę i żyć zdrowiej.",
  "book": {
    "title": "Spalaj się! Jak naprawdę spalamy kalorie, tracimy na wadze i zachowujemy zdrowie",
    "slug": "spalaj-sie-jak-naprawde-spalamy-kalorie-tracimy-na-wadze-i-zachowujemy-zdrowie",
    "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/pontzer-herman/spalaj-sie-jak-naprawde-spalamy-kalorie-tracimy-na-wadze-i-zachowujemy-zdrowie"
  },
  "authors": [
    {
      "name": "Pontzer Herman",
      "slug": "pontzer-herman",
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/pontzer-herman"
    }
  ]
}