# Vegenerata bieg przez kuchnię, czyli szalone menu ultramaratończyka

Canonical: https://www.kolczanksiazek.pl/przemyslaw-ignaszewski/vegenerata-bieg-przez-kuchnie-czyli-szalone-menu-ultramaratonczyka

![Vegenerata bieg przez kuchnię, czyli szalone menu ultramaratończyka](https://quivercdn.com/covers/burda-publishing-polska/przemyslaw-ignaszewski/vegenerata-bieg-przez-kuchnie-czyli-szalone-menu-ultramaratonczyka_978-83-8053-355-4-01a549ca.jpg?v=2026-09-03%2014%3A42%3A13)

- Autorzy: [Przemysław Ignaszewski](https://www.kolczanksiazek.pl/przemyslaw-ignaszewski)
- Język: pl_PL
- Data wydania: 2018-01-01

## Opis

Przemysław „ Vegenerat” Ignaszewski zabiera nas na aktywny bieg przez wertepy, a także przez kuchnię, gdzie podpowiada, jak odżywiać się podczas morderczego wysiłku. Przemysław „ Vegenerat” Ignaszewski w swojej drugiej książce serwuje nam kolejną porcję biegowych i kulinarnych eksperymentów. Pokazuje, jak ważnym elementem każdej aktywności jest posiłek, podpowiada, co można jeść nie tylko przed biegiem, ale także podczas niego i bezpośrednio po nim. W KSIĄŻCE ZNAJDZIESZ: - opowieści o znanych biegach długodystansowych, - anegdoty z życia ich uczestnika, - przepisy na przekąski poprzedzające wysiłek, dodające energii w trakcie biegu, a także pozwalające się zregenerować. Kiedy sześć lat temu rozpoczynałem przygodę z bieganiem, nie zwracałem uwagi na to, co i kiedy jem. Pochłaniałem cokolwiek, gdziekolwiek i kiedykolwiek, byle zaspokoić głód. Żyłem w kulinarnym chaosie. Wprost proporcjonalnie do pokonanych kilometrów, zdradzały się u mnie nowe potrzeby i pojawiały zdrowsze nawyki. Poprzez obserwację i wsłuchiwanie się w potrzeby swojego ciała coraz częściej menu podporządkowywałem zaplanowanym treningom. Nagle z faceta, którego fundamentem żywienia był fast food, przemieniłem się w stałego bywalca rynków warzywnych. Stare przyzwyczajenia żywieniowe zastąpiłem nowymi, odmieniłem siebie, uczyniłem swoje życie lepszym.

## Wydania

### Vegenerata bieg przez kuchnię, czyli szalone menu ultramaratończyka

- Wydawnictwo: Burda Publishing Polska
- ISBN: 978-83-8053-355-4
- Liczba stron: 320
- Data wydania: 2018-01-01
- Język: pl_PL