{
  "type": "edition",
  "site": {
    "name": "Kołczan Książek",
    "language": "pl-PL",
    "url": "https://www.kolczanksiazek.pl"
  },
  "formats": "Każda podstrona ma dwie wersje z tymi samymi danymi: JSON (adres strony + .json) i markdown (adres strony + .md). Do każdego `url` w tym dokumencie można dopisać .json albo .md.",
  "title": "Dieta na zdrowy mikrobiom. Naukowo potwierdzony sposób na przywrócenie zdrowia jelit i trwałą utratę wagi",
  "subtitle": null,
  "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/raphael-kellman/dieta-na-zdrowy-mikrobiom-naukowo-potwierdzony-sposob-na-przywrocenie-zdrowia-jelit-i-trwala-utrate-wagi/9788381686716",
  "publisher": "Vital",
  "publisher_series": [],
  "translators": [],
  "medium": "paper",
  "duration_seconds": null,
  "narrators": [],
  "illustrators": [],
  "cover_artists": [],
  "isbn": "978-83-8168-671-6",
  "pages": null,
  "published": "2020-01-01",
  "language": "pl_PL",
  "cover": "https://quivercdn.com/covers/vital/raphael-kellman/dieta-na-zdrowy-mikrobiom-naukowo-potwierdzony-sposob-na-przywrocenie-zdrowia-jelit-i-trwala-utrate-wagi_978-83-8168-671-6-316759a9.jpg?v=2026-09-04%2019%3A25%3A45",
  "json": "https://www.kolczanksiazek.pl/raphael-kellman/dieta-na-zdrowy-mikrobiom-naukowo-potwierdzony-sposob-na-przywrocenie-zdrowia-jelit-i-trwala-utrate-wagi/9788381686716.json",
  "markdown": "https://www.kolczanksiazek.pl/raphael-kellman/dieta-na-zdrowy-mikrobiom-naukowo-potwierdzony-sposob-na-przywrocenie-zdrowia-jelit-i-trwala-utrate-wagi/9788381686716.md",
  "binding": "Softcover",
  "description": "Jak dbać o zdrowy mikrobiom i jelita? Najnowsze badania naukowe wykazały, że zdrowy mikrobiom jest kluczem nie tylko do odzyskania zdrowia fizycznego, ale także psychicznego. Dodatkowo jest sekretem zdrowej i trwałej utraty wagi. Natomiast dieta i zdrowe odżywianie mikrobiomu zachęca do rozwoju pożytecznych mikroorganizmów, które zwiększają efektywność trawienia i wchłaniania składników odżywczych. Dodatkowo bakterie jelitowe regulują apetyt i wpływają na pracę układu odpornościowego oraz ogólne samopoczucie. Przy okazji sprzyjając utracie masy ciała. Doktor Kellman to znany na całym świecie „ lekarz od zdrowego mikrobiomu” Ten światowy bestseller został napisany przez doktora Raphaela Kellmana, znanego na całym świecie „ lekarza od zdrowego mikrobiomu”, specjalizującego się w medycynie funkcjonalnej i holistycznej. Udowadnia on, że jedząc w określony sposób, wspieramy swój wewnętrzny ekosystem bakterii i pomagamy mu stale się rozwijać. To pozwala nam nie tylko zadbać o zdrowe jelita, serce, silne i zdrowe kości, ale także o sprawny mózg, lepszą pamięć i wyostrzoną koncentrację. Dodatkowo te „ dobre” bakterie dbają o nasz układ trawienny i zdrowy przewód pokarmowy, wytwarzając niezbędne witaminy i inne składniki odżywcze, w tym produkcję naturalnych antybiotyków. Jak odbudować zdrowy mikrobiom? Czy probiotyki i prebiotyki mają znaczenie? Opierając się na ponad 30-letnim doświadczeniu Autora, specjalisty chorób wewnętrznych, poznasz pierwszą, pełnowartościową dietę wspierającą zdrowie Twojego mikrobiomu. Ten bezpieczny i sprawdzony trójfazowy program leczenia jelit oraz resetowania metabolizmu opiera się na zdrowym odżywianiu i spożywaniu głównie owoców, warzyw, chudego białka oraz dużej ilości prebiotycznej i probiotycznej żywności. Zakłada jedynie eliminację pokarmu, który powoduje stan zapalny w jelitach. A dopuszcza wprowadzenie fermentowanych produktów spożywczych, takich jak ogórki kiszone czy kapusta, które przywracają równowagę mikroflorze. Co przyspiesza metabolizm i spalanie tłuszczu? Dzięki zdrowemu odżywianiu i spożywaniu fermentowanej żywności Twój metabolizm przyspieszy i bez zbędnego wysiłku będziesz tracić na wadze. Zacznij zaspokajać głód tylko wtedy, kiedy naprawdę go odczuwasz. Spalisz w ten sposób tkankę tłuszczową i osiągniesz szczupłą talię oraz płaski brzuch. Zyskasz zdrowe jelita, energię, pozbędziesz się mgły umysłowej, problemów ze snem i chorób takich jak depresja i niepokój. Dodatkowo odzyskasz również zdrową skórę, lśniące włosy, a także lepsze samopoczucie. Ta dieta uzdrowi Twój mikrobiom jelitowy i zapewni Ci długie życie W książce znajdziesz wszystkie niezbędne narzędzia do przestrzegania diety zdrowego mikrobiomu wraz z różnorodnymi planami posiłków. Poznasz ponad 50 prostych przepisów, listę pokarmów, przypraw i suplementów, które leczą choroby układu trawiennego i przewodu pokarmowego. Przyspieszają metabolizm oraz pomagają osiągnąć prawidłową masę ciała. Ponadto dowiesz się, w jakie akcesoria kuchenne się zaopatrzyć i jak tworzyć cotygodniowe listy zakupów. Dodatkowo odkryjesz plany działania, które pomogą Ci w przygotowaniu niektórych potraw z wyprzedzeniem. Nauczysz się także, jak przechowywać resztki posiłków lub je zamrażać, aby oszczędzić czas poświęcony na gotowanie w ciągu całego tygodnia. Zastosuj dietę na zdrowy mikrobiom, odzyskaj energię i ciesz się wymarzoną wagą ciała",
  "book": {
    "title": "Dieta na zdrowy mikrobiom. Naukowo potwierdzony sposób na przywrócenie zdrowia jelit i trwałą utratę wagi",
    "slug": "dieta-na-zdrowy-mikrobiom-naukowo-potwierdzony-sposob-na-przywrocenie-zdrowia-jelit-i-trwala-utrate-wagi",
    "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/raphael-kellman/dieta-na-zdrowy-mikrobiom-naukowo-potwierdzony-sposob-na-przywrocenie-zdrowia-jelit-i-trwala-utrate-wagi"
  },
  "authors": [
    {
      "name": "Raphael Kellman",
      "slug": "raphael-kellman",
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/raphael-kellman"
    }
  ]
}