{
  "type": "book",
  "site": {
    "name": "Kołczan Książek",
    "language": "pl-PL",
    "url": "https://www.kolczanksiazek.pl"
  },
  "formats": "Każda podstrona ma dwie wersje z tymi samymi danymi: JSON (adres strony + .json) i markdown (adres strony + .md). Do każdego `url` w tym dokumencie można dopisać .json albo .md.",
  "title": "Przemyślnik. 365 dni uważności",
  "subtitle": null,
  "slug": "przemyslnik-365-dni-uwaznosci",
  "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/redakcja-miesiecznika-charaktery/przemyslnik-365-dni-uwaznosci",
  "json": "https://www.kolczanksiazek.pl/redakcja-miesiecznika-charaktery/przemyslnik-365-dni-uwaznosci.json",
  "markdown": "https://www.kolczanksiazek.pl/redakcja-miesiecznika-charaktery/przemyslnik-365-dni-uwaznosci.md",
  "authors": [
    {
      "name": "Redakcja miesięcznika Charaktery",
      "slug": "redakcja-miesiecznika-charaktery",
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/redakcja-miesiecznika-charaktery"
    }
  ],
  "language": "pl_PL",
  "original_title": null,
  "original_language": null,
  "first_published": "2022-01-01",
  "genres": [],
  "series": [],
  "cover": "https://quivercdn.com/covers/forum-media-polska-sp-z-o-o/redakcja-miesiecznika-charaktery/przemyslnik-365-dni-uwaznosci_978-83-2604-637-7-279d6ec7.jpg?v=2026-09-06%2001%3A24%3A08",
  "description": "\" Przemyślnik, to wyjątkowy dziennik ułatwiający świadome zagłębianie się w sobie, w którym znajdziesz: Myśli tygodnia Motywujące i skłaniające do refleksji cytaty inspirujących kobiet – Natalii de Barbaro, Kasi Kucewicz, Joanny Chmury, Małgorzaty Majewskiej. Zdania dnia Dzięki którym w jasny sposób określisz jakie emocje i myśli towarzyszyły Ci w konkretnym dniu i w danej sytuacji. Stawisz czoła swoim wadom i zaletom; sformułujesz cele, plany i marzenia; dasz sobie przestrzeń na wdzięczność i szczerość; uwolnisz fantazję i opowiesz o najbardziej szalonych rzeczach i sytuacjach, jakie Cię spotkały. Tygodniowy rozkład Każdego dnia będziesz mogła/mógł podzielić się innymi doświadczeniami i przemyśleniami. Jeśli chcesz, obok nazwy dnia możesz wpisać konkretną datę, co pozwoli Ci na jeszcze dokładniejsze prowadzenie Przemyślnika – masz tutaj dowolność! Ogarniacz nawyków Miejsce, gdzie przed rozpoczęciem każdego tygodnia możesz wypisać nowe lub do tej pory niezrealizowane nawyki, nad którymi chcesz pracować w najbliższym czasie. Ćwiczenia i praktyki Z psychologiczną nutą oraz dozą uważności i samowspółczucia zadania i wskazówki, które dzięki wdrożeniu do Twojej codzienności jeszcze bardziej pozwolą zadbać Ci o zdrowie psychiczne, samopoznanie i regulację emocji oraz akceptację tego, co wokół Ciebie. Roczne podsumowanie Na zakończenie czas na kilka refleksji, dygresji, wnioski i ustalenie konkretnych celów i działań na kolejne miesiące. Dzięki Przemyślnikowi: Zadbasz o praktykę wdzięczności, miłości i akceptacji wobec siebie Nauczysz się słuchać i rozumieć siebie – swoje myśli, emocje, uczucia przez co łatwiej będzie Ci zrozumieć Twoje zachowania i sposoby postępowania w określonych sytuacjach. Odnajdziesz wewnętrzny spokój i zrozumiesz siebie. Zaopiekujesz się własnymi potrzebami i nauczysz się wyznaczać granice Dzięki zagłębianiu się w swoje wewnętrzne Ja, poznasz i nauczysz się wyrażać swoje potrzeby oraz komunikować własne granice prywatności. Dasz sobie przestrzeń na bycie tu i teraz, w zgodzie z własnymi przekonaniami. Nauczysz się rozumieć swoje ciało i umysł Poprzez zawarte w Przemyślniku ćwiczenia poznasz i wcielisz w życie sposoby na zrozumienie i regulację Twojego ciała i umysłu – sygnałów jakie wysyła Ci w danym momencie; emocji, które pojawiają się w Tobie, kiedy myślisz o konkretnej osobie, miejscu, sytuacji. Wypracujesz nowe nawyki i rytuały Daj sobie szansę i przestrzeń na wypracowanie nowych przyzwyczajeń, które wprowadzą do Twojego życia powiew świeżości, dodadzą energii i motywacji do realizacji nowych działań, a jednocześnie będą szansą na wprowadzenie zasad, które przyniosą Ci ukojenie i równowagę.\"",
  "editions": [
    {
      "title": "Przemyślnik. 365 dni uważności",
      "subtitle": null,
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/redakcja-miesiecznika-charaktery/przemyslnik-365-dni-uwaznosci/9788326046377",
      "publisher": "Forum Media Polska Sp. z o.o.",
      "publisher_series": [],
      "translators": [],
      "medium": "paper",
      "duration_seconds": null,
      "narrators": [],
      "illustrators": [],
      "cover_artists": [],
      "isbn": "978-83-2604-637-7",
      "pages": 207,
      "published": "2022-01-01",
      "language": "pl_PL",
      "cover": "https://quivercdn.com/covers/forum-media-polska-sp-z-o-o/redakcja-miesiecznika-charaktery/przemyslnik-365-dni-uwaznosci_978-83-2604-637-7-279d6ec7.jpg?v=2026-09-06%2001%3A24%3A08"
    }
  ],
  "other_languages": [],
  "characters": [],
  "chapters": []
}