# Janinka się martwi Książka, która pomoże Ci lepiej radzić sobie ze zmartwieniami i lękiem. Zadania i ćwiczenia w nurcie

Canonical: https://www.kolczanksiazek.pl/regine-galanti/janinka-sie-martwi-ksiazka-ktora-pomoze-ci-lepiej-radzic-sobie-ze-zmartwieniami-i-lekiem-zadania-i-cwiczenia-w-nurcie/9788301252687

![Janinka się martwi Książka, która pomoże Ci lepiej radzić sobie ze zmartwieniami i lękiem. Zadania i ćwiczenia w nurcie](https://quivercdn.com/covers/wydawnictwo-naukowe-pwn/regine-galanti/janinka-sie-martwi-ksiazka-ktora-pomoze-ci-lepiej-radzic-sobie-ze-zmartwieniami-i-lekiem-zadania-i-cwiczenia-w-nurcie_978-83-0125-268-7-ef7359c5.webp?v=2026-09-26%2005%3A02%3A30)

- Książka: [Janinka się martwi Książka, która pomoże Ci lepiej radzić sobie ze zmartwieniami i lękiem. Zadania i ćwiczenia w nurcie](https://www.kolczanksiazek.pl/regine-galanti/janinka-sie-martwi-ksiazka-ktora-pomoze-ci-lepiej-radzic-sobie-ze-zmartwieniami-i-lekiem-zadania-i-cwiczenia-w-nurcie) ([Janinka się martwi Książka, która pomoże Ci lepiej radzić sobie ze zmartwieniami i lękiem. Zadania i ćwiczenia w nurcie.md](https://www.kolczanksiazek.pl/regine-galanti/janinka-sie-martwi-ksiazka-ktora-pomoze-ci-lepiej-radzic-sobie-ze-zmartwieniami-i-lekiem-zadania-i-cwiczenia-w-nurcie.md))
- Autorzy: [Regine Galanti](https://www.kolczanksiazek.pl/regine-galanti), [Vicky Lommatzsch](https://www.kolczanksiazek.pl/vicky-lommatzsch)
- Wydawnictwo: Wydawnictwo Naukowe PWN
- ISBN: 978-83-0125-268-7
- Liczba stron: 160
- Data wydania: 2026-01-01
- Język: pl_PL
- Oprawa: Softcover

## Opis

Kiedy pojawiają się zmartwienia i lęki, Janinka potrafi sobie z nimi poradzić – i ty też możesz! Każdy z nas czasem się martwi. Nie tylko dzieci i dorośli, jeżyki też! Główna bohaterka tej książki – mała Janinka często czuje niepokój i lęk, które przeszkadzają jej cieszyć się życiem. Pracuje jednak nad tym, by być odważniejszą i zachęca każdego małego Czytelnika do ćwiczeń, które pomagają poradzić sobie z lękiem. Jeśli i Tobie zmartwienia lub lęk utrudniają czerpanie radości z codziennych zajęć, z przebywania w przedszkolu lub szkole albo uprawiania sportu, to ta książka jest właśnie dla Ciebie. Dzięki wykonywaniu zadań wspólnie z Janinką opanujesz nowe umiejętności, które będziesz mógł wykorzystać, gdy tylko pojawi się zmartwienie i niepokój. Rzeczy i sytuacje, które cię przerażają staną się mniej straszne, a Ty będziesz mieć większą kontrolę nad tym, co czujesz i przeżywasz. DLA DZIECI W WIEKU 5-9 LAT: wszystkie zadania i ćwiczenia, które znajdują się w tej książce są pomyślane specjalnie dla Ciebie, tak aby pomóc Ci zrozumieć swoje emocje i pokonać obawy. Wraz z Janinką dowiesz się jak skutecznie poradzić sobie z lękiem i zmartwieniami. UMIEJĘTNOŚCI CBT: korzystając z metod terapii poznawczo-behawioralnej (CBT) nauczysz się radzić sobie z lękiem i uzyskasz kontrolę nad niepokojącymi myślami, zachowaniami i odczuciami fizycznymi. PONAD 45 ZABAWNYCH ZADAŃ: będziesz dużo rysować, pisać i wykonywać ciekawe prace plastyczne. Nie zabraknie też ruchu i ćwiczeń uważności. A to wszystko po to, by nauczyć się rozpoznawać to, co wywołuje Twój niepokój, uspokoić myśli i opracować plan radzenia sobie z lękiem.