{
  "type": "book",
  "site": {
    "name": "Kołczan Książek",
    "language": "pl-PL",
    "url": "https://www.kolczanksiazek.pl"
  },
  "formats": "Każda podstrona ma dwie wersje z tymi samymi danymi: JSON (adres strony + .json) i markdown (adres strony + .md). Do każdego `url` w tym dokumencie można dopisać .json albo .md.",
  "title": "Lęk off",
  "subtitle": null,
  "slug": "lek-off",
  "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/regine-galanti/lek-off",
  "json": "https://www.kolczanksiazek.pl/regine-galanti/lek-off.json",
  "markdown": "https://www.kolczanksiazek.pl/regine-galanti/lek-off.md",
  "authors": [
    {
      "name": "Regine Galanti",
      "slug": "regine-galanti",
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/regine-galanti"
    }
  ],
  "language": "pl_PL",
  "original_title": null,
  "original_language": "en",
  "first_published": "2021-03-10",
  "genres": [],
  "series": [],
  "cover": "https://quivercdn.com/covers/feeria/regine-galanti/lek-off_978-83-8225-035-0-0b6436b7.jpg?v=2026-09-04%2015%3A58%3A10",
  "description": "Czujesz, że ciągły lęk i niepokój nie pozwalają ci żyć intensywnie? Wydaje ci się, że wiele cię omija? Masz wrażenie, że cały czas stoisz gdzieś na uboczu, zamiast wziąć życie w swoje ręce? Jeśli tak, to ta książka może pomóc ci rozwiązać problemy. Niewielu dorosłych dostrzega, że życie nastolatków naprawdę jest bardzo trudne. Wiąże się z nim mnóstwo obowiązków – społecznych, szkolnych, rodzinnych i nie tylko. Do tego dochodzą nauka, skomplikowane relacje z rówieśnikami i niełatwe funkcjonowanie w mediach społecznościowych. Często temu wszystkiemu towarzyszą stres i niepokój, nic więc dziwnego, że czujesz się tak koszmarnie! Ale jest na to sposób. Poznaj i wypróbuj praktyczne ćwiczenia i techniki radzenia sobie ze stresem i lękiem, a także sposoby na pozbycie się negatywnych myśli zamieszczone w tej książce i sprawdź, jak żyje się pełnią życia. W Lęk off znajdziesz: • Quizy i testy samooceny, które pomogą ci lepiej zrozumieć swoje emocje oraz odkryć ich przyczyny • Narzędzia pokonywania lęku oraz praktyczne strategie radzenia sobie z trudnymi emocjami, takimi jak złość i smutek • Ponad 30 praktyk techniki uważności, które pomogą wyciszyć lęk tu i teraz poprzez wizualizacje, techniki oddechowe, medytację i inne ćwiczenia. Dzięki Lęk off przypomnisz sobie, jak piękne jest życie bez stresu i lęku!",
  "editions": [
    {
      "title": "Lęk off",
      "subtitle": null,
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/regine-galanti/lek-off/9788382250350",
      "publisher": "Feeria",
      "publisher_series": [],
      "translators": [],
      "medium": "paper",
      "duration_seconds": null,
      "narrators": [],
      "illustrators": [],
      "cover_artists": [],
      "isbn": "978-83-8225-035-0",
      "pages": 220,
      "published": "2021-03-10",
      "language": "pl_PL",
      "cover": "https://quivercdn.com/covers/feeria/regine-galanti/lek-off_978-83-8225-035-0-0b6436b7.jpg?v=2026-09-04%2015%3A58%3A10"
    }
  ],
  "other_languages": [],
  "characters": [],
  "chapters": []
}