{
  "type": "book",
  "site": {
    "name": "Kołczan Książek",
    "language": "pl-PL",
    "url": "https://www.kolczanksiazek.pl"
  },
  "formats": "Każda podstrona ma dwie wersje z tymi samymi danymi: JSON (adres strony + .json) i markdown (adres strony + .md). Do każdego `url` w tym dokumencie można dopisać .json albo .md.",
  "title": "Rozbroić lęk. 25 sposobów na wewnętrzny spokój i lepszą samoocenę",
  "subtitle": null,
  "slug": "rozbroic-lek-25-sposobow-na-wewnetrzny-spokoj-i-lepsza-samoocene",
  "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/risa-williams/rozbroic-lek-25-sposobow-na-wewnetrzny-spokoj-i-lepsza-samoocene",
  "json": "https://www.kolczanksiazek.pl/risa-williams/rozbroic-lek-25-sposobow-na-wewnetrzny-spokoj-i-lepsza-samoocene.json",
  "markdown": "https://www.kolczanksiazek.pl/risa-williams/rozbroic-lek-25-sposobow-na-wewnetrzny-spokoj-i-lepsza-samoocene.md",
  "authors": [
    {
      "name": "Risa Williams",
      "slug": "risa-williams",
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/risa-williams"
    }
  ],
  "language": "pl_PL",
  "original_title": null,
  "original_language": "en",
  "first_published": "2022-02-09",
  "genres": [],
  "series": [],
  "cover": "https://quivercdn.com/covers/publicat/risa-williams/rozbroic-lek-25-sposobow-na-wewnetrzny-spokoj-i-lepsza-samoocene_978-83-2712-664-1-37422955.jpg?v=2026-08-26%2022%3A18%3A24",
  "description": "Wiele osób odczuwa lęk. Może się on objawiać w najróżniejszy sposób, nigdy jednak nie jest przyjemny. Jeśli szukasz skutecznych narzędzi, by nad nim zapanować i zmniejszyć stres, to ta książka ci w tym pomoże. Poradnik napisany przez terapeutkę, która specjalizuje się w walce z lękiem, prezentuje 25 kreatywnych sposobów na obniżenie poziomu lęku w pięciu kluczowych obszarach. Są to: stres, fobia społeczna, myśli lękowe, poczucie własnej wartości i przyszłość. Opisane narzędzia powstały na podstawie terapii poznawczo-behawioralnej (CBT), treningu uważności, terapii narracyjnej, psychologii pozytywnej i innych rodzajów terapii. W opisie każdego z nich znajdziesz praktyczne porady i proste działania, które możesz podjąć od razu, by poczuć się lepiej i spokojniej. RISA WILLIAMS jest licencjonowaną psychoterapeutką i trenerką. Specjalizuje się w zagadnieniach związanych ze sposobami redukcji poziomu lęku i stresu. Jest autorką artykułów do magazynów o tematyce wellness i profesorem na uniwersytecie w Los Angeles. „ Jako osoba pracująca kreatywnie doceniam opisane przez autorkę metody i narzędzia, które pomagają w wielu codziennych stresogennych sytuacjach”. Camille Brown, reżyserka filmowa „ Natychmiast zacząłem podkreślać i zaznaczać różne ciekawostki znalezione wśród porad Risy Williams. Czytam tę książkę zachłannie, zdając sobie sprawę, że pomaga mi lepiej poznać samego siebie. Dzięki niej moje życie stało się o wiele prostsze!”. Miguel Chavez, aktor („ Nauki niezbyt ścisłe”, NBC) „ Od czasu do czasu wszyscy borykamy się z lękiem, dlatego każdy może znaleźć w tej książce coś dla siebie. Ćwiczenia są proste, praktyczne i nie trzeba do nich żadnego przygotowania, a ciekawostki z zakresu neuronauki wyjaśniają ich działanie”. Christina Elston, redaktorka magazynu „ L. A. Parent”",
  "editions": [
    {
      "title": "Rozbroić lęk. 25 sposobów na wewnętrzny spokój i lepszą samoocenę",
      "subtitle": null,
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/risa-williams/rozbroic-lek-25-sposobow-na-wewnetrzny-spokoj-i-lepsza-samoocene/9788327126641",
      "publisher": "publicat",
      "publisher_series": [],
      "translators": [],
      "medium": "paper",
      "duration_seconds": null,
      "narrators": [],
      "illustrators": [],
      "cover_artists": [],
      "isbn": "978-83-2712-664-1",
      "pages": 144,
      "published": "2022-06-28",
      "language": "pl_PL",
      "cover": "https://quivercdn.com/covers/publicat/risa-williams/rozbroic-lek-25-sposobow-na-wewnetrzny-spokoj-i-lepsza-samoocene_978-83-2712-664-1-37422955.jpg?v=2026-08-26%2022%3A18%3A24"
    },
    {
      "title": "Rozbroić lęk. 25 sposobów na wewnętrzny spokój i lepszą samoocenę",
      "subtitle": null,
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/risa-williams/rozbroic-lek-25-sposobow-na-wewnetrzny-spokoj-i-lepsza-samoocene/9788327126191",
      "publisher": "publicat",
      "publisher_series": [],
      "translators": [],
      "medium": "paper",
      "duration_seconds": null,
      "narrators": [],
      "illustrators": [],
      "cover_artists": [],
      "isbn": "978-83-2712-619-1",
      "pages": 144,
      "published": "2022-02-09",
      "language": "pl_PL",
      "cover": "https://quivercdn.com/covers/publicat/risa-williams/rozbroic-lek-25-sposobow-na-wewnetrzny-spokoj-i-lepsza-samoocene_978-83-2712-619-1.jpg?v=2026-04-03%2018%3A56%3A49"
    }
  ],
  "other_languages": [],
  "characters": [],
  "chapters": []
}