# Rozbroić lęk. 25 sposobów na wewnętrzny spokój i lepszą samoocenę

Canonical: https://www.kolczanksiazek.pl/risa-williams/rozbroic-lek-25-sposobow-na-wewnetrzny-spokoj-i-lepsza-samoocene

![Rozbroić lęk. 25 sposobów na wewnętrzny spokój i lepszą samoocenę](https://quivercdn.com/covers/publicat/risa-williams/rozbroic-lek-25-sposobow-na-wewnetrzny-spokoj-i-lepsza-samoocene_978-83-2712-664-1-37422955.jpg?v=2026-08-26%2022%3A18%3A24)

- Autorzy: [Risa Williams](https://www.kolczanksiazek.pl/risa-williams)
- Język: pl_PL
- Data wydania: 2022-02-09

## Opis

Wiele osób odczuwa lęk. Może się on objawiać w najróżniejszy sposób, nigdy jednak nie jest przyjemny. Jeśli szukasz skutecznych narzędzi, by nad nim zapanować i zmniejszyć stres, to ta książka ci w tym pomoże. Poradnik napisany przez terapeutkę, która specjalizuje się w walce z lękiem, prezentuje 25 kreatywnych sposobów na obniżenie poziomu lęku w pięciu kluczowych obszarach. Są to: stres, fobia społeczna, myśli lękowe, poczucie własnej wartości i przyszłość. Opisane narzędzia powstały na podstawie terapii poznawczo-behawioralnej (CBT), treningu uważności, terapii narracyjnej, psychologii pozytywnej i innych rodzajów terapii. W opisie każdego z nich znajdziesz praktyczne porady i proste działania, które możesz podjąć od razu, by poczuć się lepiej i spokojniej. RISA WILLIAMS jest licencjonowaną psychoterapeutką i trenerką. Specjalizuje się w zagadnieniach związanych ze sposobami redukcji poziomu lęku i stresu. Jest autorką artykułów do magazynów o tematyce wellness i profesorem na uniwersytecie w Los Angeles. „ Jako osoba pracująca kreatywnie doceniam opisane przez autorkę metody i narzędzia, które pomagają w wielu codziennych stresogennych sytuacjach”. Camille Brown, reżyserka filmowa „ Natychmiast zacząłem podkreślać i zaznaczać różne ciekawostki znalezione wśród porad Risy Williams. Czytam tę książkę zachłannie, zdając sobie sprawę, że pomaga mi lepiej poznać samego siebie. Dzięki niej moje życie stało się o wiele prostsze!”. Miguel Chavez, aktor („ Nauki niezbyt ścisłe”, NBC) „ Od czasu do czasu wszyscy borykamy się z lękiem, dlatego każdy może znaleźć w tej książce coś dla siebie. Ćwiczenia są proste, praktyczne i nie trzeba do nich żadnego przygotowania, a ciekawostki z zakresu neuronauki wyjaśniają ich działanie”. Christina Elston, redaktorka magazynu „ L. A. Parent”

## Wydania

### Rozbroić lęk. 25 sposobów na wewnętrzny spokój i lepszą samoocenę

- Wydawnictwo: publicat
- ISBN: 978-83-2712-664-1
- Liczba stron: 144
- Data wydania: 2022-06-28
- Język: pl_PL

### Rozbroić lęk. 25 sposobów na wewnętrzny spokój i lepszą samoocenę

- Wydawnictwo: publicat
- ISBN: 978-83-2712-619-1
- Liczba stron: 144
- Data wydania: 2022-02-09
- Język: pl_PL