{
  "type": "edition",
  "site": {
    "name": "Kołczan Książek",
    "language": "pl-PL",
    "url": "https://www.kolczanksiazek.pl"
  },
  "formats": "Każda podstrona ma dwie wersje z tymi samymi danymi: JSON (adres strony + .json) i markdown (adres strony + .md). Do każdego `url` w tym dokumencie można dopisać .json albo .md.",
  "title": "Jak pokonać lęk i ataki paniki",
  "subtitle": null,
  "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/rita-santos/jak-pokonac-lek-i-ataki-paniki/9788384001707",
  "publisher": "Wydawnictwo RM",
  "publisher_series": [],
  "translators": [],
  "medium": "paper",
  "duration_seconds": null,
  "narrators": [],
  "illustrators": [],
  "cover_artists": [],
  "isbn": "978-83-8400-170-7",
  "pages": 176,
  "published": "2026-04-08",
  "language": "pl_PL",
  "cover": "https://quivercdn.com/covers/wydawnictwo-rm/rita-santos/jak-pokonac-lek-i-ataki-paniki_978-83-8400-170-7-8a3066b1.jpg?v=2026-09-06%2017%3A29%3A07",
  "json": "https://www.kolczanksiazek.pl/rita-santos/jak-pokonac-lek-i-ataki-paniki/9788384001707.json",
  "markdown": "https://www.kolczanksiazek.pl/rita-santos/jak-pokonac-lek-i-ataki-paniki/9788384001707.md",
  "binding": "Softcover",
  "description": "Nie jesteś sam – każdy może mieć atak paniki Napad lęku to przerażające i niepokojące doświadczenie, zwłaszcza jeśli nie rozumiesz, co się z tobą dzieje i jak sobie z tym poradzić. Ataki paniki mogą zdarzyć się każdemu – jedni doświadczają ich okazjonalnie, inni częściej. Ta książka prezentuje bezpieczne i skuteczne metody radzenia sobie z lękiem oraz wskazuje, kiedy warto skorzystać z konsultacji specjalistycznej. Dzięki niej nauczysz się rozpoznawać ataki paniki krok po kroku, zrozumiesz ich mechanizm i opanujesz skuteczne techniki radzenia sobie z nimi. W konsekwencji jakość twojego życia znacznie się polepszy, a ty odzyskasz upragniony spokój i poczucie kontroli. Dzięki temu poradnikowi: - zrozumiesz, czym są ataki paniki i dlaczego się zdarzają; - zidentyfikujesz czynniki wyzwalające twoje ataki oraz wypracujesz zachowania zapobiegawcze; - nauczysz się uspokajać w trakcie ataku paniki; - dowiesz się, jak akceptować swoje emocje, zamiast z nimi walczyć; - stworzysz plan samoopieki w celu przeciwdziałania kolejnym atakom; - otrzymasz numery telefonów i adresy stron internetowych do miejsc, w których można uzyskać realną, profesjonalną pomoc. Czas odzyskać swoje życie bez lęku! Dr Rita Santos jest psycholożką kliniczną. Specjalizuje się w terapii poznawczo-behawioralnej (CBT),leczeniu lęku i zaburzeń lękowych. Posiada tytuł doktora w zakresie poznawczych aspektów lęku, a obecnie prowadzi szkolenia i nadzoruje terapie, pracując jednocześnie jako psychoterapeutka poznawczo-behawioralna.",
  "book": {
    "title": "Jak pokonać lęk i ataki paniki",
    "slug": "jak-pokonac-lek-i-ataki-paniki",
    "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/rita-santos/jak-pokonac-lek-i-ataki-paniki"
  },
  "authors": [
    {
      "name": "Rita Santos",
      "slug": "rita-santos",
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/rita-santos"
    },
    {
      "name": "Dr Rita Santos",
      "slug": "dr-rita-santos",
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/dr-rita-santos"
    }
  ]
}