# Jak pokonać lęk i ataki paniki

Canonical: https://www.kolczanksiazek.pl/rita-santos/jak-pokonac-lek-i-ataki-paniki/9788384001707

Wersja JSON (te same dane): https://www.kolczanksiazek.pl/rita-santos/jak-pokonac-lek-i-ataki-paniki/9788384001707.json

![Jak pokonać lęk i ataki paniki](https://quivercdn.com/covers/wydawnictwo-rm/rita-santos/jak-pokonac-lek-i-ataki-paniki_978-83-8400-170-7-8a3066b1.jpg?v=2026-09-06%2017%3A29%3A07)

- Książka: [Jak pokonać lęk i ataki paniki](https://www.kolczanksiazek.pl/rita-santos/jak-pokonac-lek-i-ataki-paniki) ([Jak pokonać lęk i ataki paniki.md](https://www.kolczanksiazek.pl/rita-santos/jak-pokonac-lek-i-ataki-paniki.md))
- Autorzy: [Rita Santos](https://www.kolczanksiazek.pl/rita-santos), [Dr Rita Santos](https://www.kolczanksiazek.pl/dr-rita-santos)
- Wydawnictwo: Wydawnictwo RM
- ISBN: 978-83-8400-170-7
- Liczba stron: 176
- Data wydania: 2026-04-08
- Język: pl_PL
- Oprawa: Softcover

## Opis

Nie jesteś sam – każdy może mieć atak paniki Napad lęku to przerażające i niepokojące doświadczenie, zwłaszcza jeśli nie rozumiesz, co się z tobą dzieje i jak sobie z tym poradzić. Ataki paniki mogą zdarzyć się każdemu – jedni doświadczają ich okazjonalnie, inni częściej. Ta książka prezentuje bezpieczne i skuteczne metody radzenia sobie z lękiem oraz wskazuje, kiedy warto skorzystać z konsultacji specjalistycznej. Dzięki niej nauczysz się rozpoznawać ataki paniki krok po kroku, zrozumiesz ich mechanizm i opanujesz skuteczne techniki radzenia sobie z nimi. W konsekwencji jakość twojego życia znacznie się polepszy, a ty odzyskasz upragniony spokój i poczucie kontroli. Dzięki temu poradnikowi: - zrozumiesz, czym są ataki paniki i dlaczego się zdarzają; - zidentyfikujesz czynniki wyzwalające twoje ataki oraz wypracujesz zachowania zapobiegawcze; - nauczysz się uspokajać w trakcie ataku paniki; - dowiesz się, jak akceptować swoje emocje, zamiast z nimi walczyć; - stworzysz plan samoopieki w celu przeciwdziałania kolejnym atakom; - otrzymasz numery telefonów i adresy stron internetowych do miejsc, w których można uzyskać realną, profesjonalną pomoc. Czas odzyskać swoje życie bez lęku! Dr Rita Santos jest psycholożką kliniczną. Specjalizuje się w terapii poznawczo-behawioralnej (CBT),leczeniu lęku i zaburzeń lękowych. Posiada tytuł doktora w zakresie poznawczych aspektów lęku, a obecnie prowadzi szkolenia i nadzoruje terapie, pracując jednocześnie jako psychoterapeutka poznawczo-behawioralna.