# Biegaj bez kontuzji. Współczesne metody zapobiegania kontuzjom, trening, technika biegania, żywienie, rehabilitacja.

Canonical: https://www.kolczanksiazek.pl/robert-forster/biegaj-bez-kontuzji-wspolczesne-metody-zapobiegania-kontuzjom-trening-technika-biegania-zywienie-rehabilitacja

![Biegaj bez kontuzji. Współczesne metody zapobiegania kontuzjom, trening, technika biegania, żywienie, rehabilitacja.](https://quivercdn.com/covers/wiedza-powszechna/robert-forster/biegaj-bez-kontuzji-wspolczesne-metody-zapobiegania-kontuzjom-trening-technika-biegania-zywienie-rehabilitacja_978-83-6355-634-1-d79f5bee.jpg?v=2026-09-02%2015%3A35%3A13)

- Autorzy: [Robert Forster](https://www.kolczanksiazek.pl/robert-forster)
- Język: pl_PL
- Data wydania: 2014-10-15

## Opis

Najlepszy tytuł jaki ukazał się w 2015 roku odnoszący się do jednej z najpopularniejszych dyscyplin ostatnich lat czyli biegania. Biegaj bez kontuzji to książka, która pomoże biegaczom w każdym wieku i na każdym poziomie umiejętności zrozumieć przyczyny powstawania kontuzji, jak im zapobiegać, a jeśli już się przydarzą – jak skrócić okres powrotu do zdrowia. Kontuzje są plagą większości biegaczy; rujnują plany treningowe i skracają kariery biegaczy o całe dekady, a można ich uniknąć. Autorzy Robert Foster i Roy M. Wallack wyjaśniają, w jaki sposób można ich uniknąć kontuzji, dzięki prawidłowemu treningowi, ćwiczeniom siłowym, rozciąganiu, odpowiedniej formie biegowej i strategii żywieniowej. Książka oparta na trzech dekadach zdobywania wiedzy i doświadczenia, jako trener i fizjoterapeuta lekkoatletów olimpijskich i ponad 10 000 biegaczy w ośrodku fizykoterapii w Santa Monica w Kalifornii. Biegaj bez kontuzji kładzie nacisk na zwiększenie wydajności i poziomu osiągu sportowego jako nieodłącznie powiązanych ze zmniejszeniem liczby kontuzji. Biegaj bez kontuzji to książka, którą musisz przeczytać, jeśli chcesz biegać zdrowo i uniknąć bolesnych i trudnych do wyleczenia kontuzji lub jeśli właśnie wychodzisz z kontuzji.

## Wydania

### Biegaj bez kontuzji. Współczesne metody zapobiegania kontuzjom, trening, technika biegania, żywienie, rehabilitacja.

- Wydawnictwo: Wiedza Powszechna
- ISBN: 978-83-6355-634-1
- Liczba stron: 208
- Data wydania: 2014-10-15
- Język: pl_PL