{
  "type": "book",
  "site": {
    "name": "Kołczan Książek",
    "language": "pl-PL",
    "url": "https://www.kolczanksiazek.pl"
  },
  "formats": "Każda podstrona ma dwie wersje z tymi samymi danymi: JSON (adres strony + .json) i markdown (adres strony + .md). Do każdego `url` w tym dokumencie można dopisać .json albo .md.",
  "title": "Ultra. Dobiegniesz dalej niż myślisz",
  "subtitle": null,
  "slug": "ultra-dobiegniesz-dalej-niz-myslisz",
  "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/robert-zakrzewski/ultra-dobiegniesz-dalej-niz-myslisz",
  "json": "https://www.kolczanksiazek.pl/robert-zakrzewski/ultra-dobiegniesz-dalej-niz-myslisz.json",
  "markdown": "https://www.kolczanksiazek.pl/robert-zakrzewski/ultra-dobiegniesz-dalej-niz-myslisz.md",
  "authors": [
    {
      "name": "Robert Zakrzewski",
      "slug": "robert-zakrzewski",
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/robert-zakrzewski"
    },
    {
      "name": "Violetta Domaradzka",
      "slug": "violetta-domaradzka",
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/violetta-domaradzka"
    }
  ],
  "language": "pl_PL",
  "original_title": null,
  "original_language": null,
  "first_published": "2018-09-19",
  "genres": [],
  "series": [],
  "cover": "https://quivercdn.com/covers/agora/robert-zakrzewski/ultra-dobiegniesz-dalej-niz-myslisz_978-83-2682-698-6.jpg?v=2026-04-03%2003%3A17%3A15",
  "description": "Biegi ultra łączą w sobie dwie cechy: dystans powyżej maratonu i ciągłość wysiłku. Na biegu ultra nie ma noclegów ani przerw – biegniesz, aż dobiegniesz. Dla jednych to brzmi jak czyste szaleństwo dla innych jest prawdziwym wyzwaniem. Znajdą się też tacy, którzy podczas takich biegów wchodzą w stan medytacji pozwalający im odnaleźć siebie, w ciszy przyrody i w kontakcie z własnym ciałem. Niezależnie od tego, do której grupy należysz, jeśli kręci Cię bieganie, jeśli szukasz inspiracji i chcesz doskonalić swoje umiejętności, sięgnij po tę książkę! „ Ultra. Dobiegniesz dalej niż myślisz” to propozycja Violetty Domaradzkiej i Roberta Zakrzewskiego – pary wegańskich ultra maratończyków, z biegami od 50 do 180 km na koncie. Autorzy projektu Run Vegan i twórcy Biegu Wegańskiego dzielą się swoją pasją do biegów ultra. Książka jest podzielona na 12 rozdziałów – miesięcy, z których każdy opisuje odrębny aspekt przygotowań i praktyki biegowej. Historia „ masowych” biegów ultra w górach w Polsce jest ściśle związana z Biegiem Rzeźnika – imprezą, która powstała przez zakład o …skrzynkę piwa, i o której powiedziano i napisano już chyba wszystko. O ile pierwszy Rzeźnik w 2004 r przyciągnął na start zaledwie 5 zespołów, czyli 10 osób, to już 5 lat później na Bieg Rzeźnika zapisało się 185 zespołów(!), a na starcie pojawiły się 344 osoby czyli 172 drużyny. Z roku na rok bieganie staje się coraz popularniejsze, a statystyki mówią już nawet o 6-8 milionach osób, regularnie uprawiających ten sport. zym są biegi ultra? Co zyskasz wybiegając z miasta? Ultra sprzęt, czyli co będzie Ci potrzebne? Jak wygląda ultra dieta na przykładzie przygotowań do biegu Niepokorny Mnich czy Gorce Ultra-Trail? Odpowiedzi na te i wiele innych pytań znajdziecie w książce “Ultra. Dobiegniesz dalej niż myślisz”. Ta książka to przewodnik dla debiutantów, ale też podróż w świat ultra dla biegaczy – wyjadaczy! Ważnym jej elementem jest część poświęcona zdrowiu i odżywianiu. Viola i Robert chcą przekonać czytelników do tego, aby ich pierwszy start w biegu ultra był początkiem pięknej, wieloletniej i bezkontuzyjnej przygody z bieganiem na dystansie od 50 do… kilometrów. Dlatego na kartach kolejnych stron zamieścili wypowiedzi i opinie kardiologa, ortopedy, a nawet psychologa. Prawdziwą inspiracją są też sylwetki 12 ultra biegaczy w każdym wieku. Autorzy zabiera czytelnika w magiczny świat biegów ultra, pokazując radość, zmęczenie, trudy treningów i satysfakcję z każdego kroku na trasie biegu.",
  "editions": [
    {
      "title": "Ultra. Dobiegniesz dalej niż myślisz",
      "subtitle": null,
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/robert-zakrzewski/ultra-dobiegniesz-dalej-niz-myslisz/9788326826986",
      "publisher": "agora",
      "publisher_series": [],
      "translators": [],
      "medium": "paper",
      "duration_seconds": null,
      "narrators": [],
      "illustrators": [],
      "cover_artists": [],
      "isbn": "978-83-2682-698-6",
      "pages": 272,
      "published": "2018-09-19",
      "language": "pl_PL",
      "cover": "https://quivercdn.com/covers/agora/robert-zakrzewski/ultra-dobiegniesz-dalej-niz-myslisz_978-83-2682-698-6.jpg?v=2026-04-03%2003%3A17%3A15"
    }
  ],
  "other_languages": [],
  "characters": [],
  "chapters": []
}