# Aerobik i step Ćwiczenia dla każdego Trening na każdy dzień

Canonical: https://www.kolczanksiazek.pl/ruth-arteaga-gomez/aerobik-i-step-cwiczenia-dla-kazdego-trening-na-kazdy-dzien

![Aerobik i step Ćwiczenia dla każdego Trening na każdy dzień](https://quivercdn.com/covers/buchmann/ruth-arteaga-gomez/aerobik-i-step-cwiczenia-dla-kazdego-trening-na-kazdy-dzien_978-83-6104-871-8-e5852ed9.webp?v=2026-09-09%2020%3A43%3A07)

- Autorzy: [Ruth Arteaga Gomez](https://www.kolczanksiazek.pl/ruth-arteaga-gomez)
- Język: pl_PL
- Data wydania: 2009-01-01

## Opis

Aerobik i step. Ćwiczenia dla każdego. Trening na każdy dzień * rozgrzewka, część cardio i cooldown * taniec na stepie * fitness z muzyką Aerobik w potocznym znaczeniu określa zajęcia grupowe przy muzyce. Obecnie istnieje wiele form zajęć posiadających własne nazwy, ale nadal określanych mianem " aerobik". Step to zajęcia, które wymagają użycia specjalnej platformy do ćwiczeń. W Ćwiczeniach dla każdego. Aerobiku i stepie zostały opisane formy taneczne z użyciem stepu oraz te, które wykonuje się bezpośrednio na podłodze. Zadaniem ich wszystkich jest wywieranie pozytywnego wpływu na układ sercowo - naczyniowy, kształtowanie koordynacji, uzyskanie ogólnej sprawności fizycznej oraz poprawy wydolności organizmu. Ważnym aspektem jest również poprawa samopoczucia. Zajęcia uważa się za wszechstronne, gdyż oprócz strony fizycznej dbają także o równowagę psychiczną. Książka jest podzielona na dwa główne działy: Aerobik i Step. Każda z tych części jest skonstruowana jak lekcja w klubie fitness. Możemy zapoznać się z jej strukturą (rozgrzewka, część cardio, cooldown), przeanalizować nazwy kroków i sposób ich wykonania, poznać metody wykorzystywane przez instruktorów podczas budowania choreografii, a także spróbować własnych sił podczas ćwiczeń rozciągających zamieszczonych w części cooldown.

## Wydania

### Aerobik i step Ćwiczenia dla każdego Trening na każdy dzień

- Wydawnictwo: buchmann
- ISBN: 978-83-6104-871-8
- Liczba stron: 192
- Data wydania: 2009-01-01
- Język: pl_PL