{
  "type": "book",
  "site": {
    "name": "Kołczan Książek",
    "language": "pl-PL",
    "url": "https://www.kolczanksiazek.pl"
  },
  "formats": "Każda podstrona ma dwie wersje z tymi samymi danymi: JSON (adres strony + .json) i markdown (adres strony + .md). Do każdego `url` w tym dokumencie można dopisać .json albo .md.",
  "title": "Nokatsu. Łamigłówki na zdrowy mózg – 30 dni do sukcesu",
  "subtitle": null,
  "slug": "nokatsu-lamiglowki-na-zdrowy-mozg-30-dni-do-sukcesu",
  "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/ryuta-kawashima/nokatsu-lamiglowki-na-zdrowy-mozg-30-dni-do-sukcesu",
  "json": "https://www.kolczanksiazek.pl/ryuta-kawashima/nokatsu-lamiglowki-na-zdrowy-mozg-30-dni-do-sukcesu.json",
  "markdown": "https://www.kolczanksiazek.pl/ryuta-kawashima/nokatsu-lamiglowki-na-zdrowy-mozg-30-dni-do-sukcesu.md",
  "authors": [
    {
      "name": "Ryuta Kawashima",
      "slug": "ryuta-kawashima",
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/ryuta-kawashima"
    }
  ],
  "language": "pl_PL",
  "original_title": null,
  "original_language": "ja",
  "first_published": "2026-01-01",
  "genres": [],
  "series": [],
  "cover": "https://quivercdn.com/covers/luna/ryuta-kawashima/nokatsu-lamiglowki-na-zdrowy-mozg-30-dni-do-sukcesu_978-83-6864-735-8.jpg?v=2026-04-02%2021%3A45%3A56",
  "description": "Nokatsu - efektywny trening mózgu dla każdego! Mózg, podobnie jak mięśnie, potrzebuje regularnej aktywności. Szczególnie podatna na osłabienie jest kora przedczołowa – obszar odpowiedzialny za logiczne myślenie, podejmowanie decyzji, zapamiętywanie, liczenie, motywację i wyobraźnię. Jego kondycja pogarsza się z upływem lat, co ma wpływ na zdolności kognitywne i osobowość (w tym zainteresowanie otoczeniem czy radzenie sobie z emocjami). Wraz z osłabieniem umysłu obniża się także jakość naszego życia. Regularna praktyka nokatsu, czyli efektywnego treningu mózgu, wspiera koncentrację, kreatywność i funkcje poznawcze, a także pomaga opóźniać pogorszenie się zdolności umysłowych. W tej książce znajdziecie zestaw zadań przygotowany przez dr. Ryutę Kawashimę, jednego z czołowych japońskich ekspertów w dziedzinie funkcjonowania ludzkiego umysłu. Zaproponowane przez niego ćwiczenia są krótkie, różnorodne i angażujące – łączą elementy zabawy z wyzwaniem, które pomaga utrzymać sprawność kognitywną. Jeśli chcesz w pełni skorzystać z potencjału swojego mózgu i utrzymać go w lepszym zdrowiu, zacznij uprawiać nokatsu – im szybciej, tym lepiej.",
  "editions": [
    {
      "title": "Nokatsu. Łamigłówki na zdrowy mózg – 30 dni do sukcesu",
      "subtitle": null,
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/ryuta-kawashima/nokatsu-lamiglowki-na-zdrowy-mozg-30-dni-do-sukcesu/9788368647358",
      "publisher": "luna",
      "publisher_series": [],
      "translators": [],
      "medium": "paper",
      "duration_seconds": null,
      "narrators": [],
      "illustrators": [],
      "cover_artists": [],
      "isbn": "978-83-6864-735-8",
      "pages": 96,
      "published": "2026-01-01",
      "language": "pl_PL",
      "cover": "https://quivercdn.com/covers/luna/ryuta-kawashima/nokatsu-lamiglowki-na-zdrowy-mozg-30-dni-do-sukcesu_978-83-6864-735-8.jpg?v=2026-04-02%2021%3A45%3A56"
    }
  ],
  "other_languages": [],
  "characters": [],
  "chapters": []
}