# Mindfulness w 10 minut. 71 prostych nawyków, które pomogą Ci żyć tu i teraz

Canonical: https://www.kolczanksiazek.pl/s-j-scott/mindfulness-w-10-minut-71-prostych-nawykow-ktore-pomoga-ci-zyc-tu-i-teraz

![Mindfulness w 10 minut. 71 prostych nawyków, które pomogą Ci żyć tu i teraz](https://quivercdn.com/covers/sensus/s-j-scott/mindfulness-w-10-minut-71-prostych-nawykow-ktore-pomoga-ci-zyc-tu-i-teraz_978-83-2834-870-7-969ee8d9.jpg?v=2026-09-03%2022%3A47%3A04)

- Autorzy: [S. J. Scott](https://www.kolczanksiazek.pl/s-j-scott)
- Język: pl_PL
- Data wydania: 2019-03-05

## Opis

Wiele osób nie umie się wydostać z pułapki nieświadomego życia: bezmyślnego reagowania, rozproszenia uwagi i narastającego stresu. Ta nieświadomość wynika ze sposobu pracy układu nerwowego: mózg człowieka jest szczególnie wyczulony na postrzeganie potencjalnych zagrożeń, więc ludzie silnie reagują na impulsy społeczne, kulturowe i technologiczne. Zalewa ich natłok informacji, przez co odczuwają lęk, wzburzenie, martwią się i angażują w walkę z wiatrakami. Telefony komórkowe, laptopy i tablety stały się bronią masowego rozpraszania uwagi, odciągając człowieka od jedynego miejsca, w którym może odnaleźć prawdziwy spokój i szczęście - od chwili obecnej. Czy można jakoś przerwać to błędne koło, jeśli się nie jest buddyjskim mnichem? W tej książce znajdziesz odpowiedź na powyższe pytanie. Jest to przystępnie napisany poradnik, dzięki któremu uda Ci się zmniejszyć poziom stresu w swoim życiu i mocno ograniczyć negatywne myślenie. Opisane tu proste nawyki doprowadzą Cię do codziennej praktyki uważności. Metoda Mindfulness w 10 minut bardzo szybko daje efekty: ułatwia koncentrację, poprawia wydajność i zwiększa poczucie szczęścia. Praktyczne narzędzia opisane w tej książce pomagają w wyrabianiu nawyku uważności. Ważne jest, by trenować mindfulness w ciągu całego dnia, tak aby bez trudu powracać świadomością do tu i teraz, nawet podczas zwykłych codziennych zajęć. Tak ćwiczona uważność daje mnóstwo satysfakcji, a jej pozytywne efekty szybko stają się zauważalne w wielu bardzo różnych obszarach życia. W tej książce: Czym jest pułapka nieświadomego życia Co to właściwie jest mindfulness Korzyści z praktykowania uważności Technika wdrażania i wyrabiania w sobie nawyku uważności Propozycje praktyk uważności na każdą porę dnia

## Wydania

### Mindfulness w 10 minut. 71 prostych nawyków, które pomogą Ci żyć tu i teraz

- Wydawnictwo: Sensus
- ISBN: 978-83-2834-870-7
- Liczba stron: 240
- Data wydania: 2019-03-05
- Język: pl_PL