{
  "type": "book",
  "site": {
    "name": "Kołczan Książek",
    "language": "pl-PL",
    "url": "https://www.kolczanksiazek.pl"
  },
  "formats": "Każda podstrona ma dwie wersje z tymi samymi danymi: JSON (adres strony + .json) i markdown (adres strony + .md). Do każdego `url` w tym dokumencie można dopisać .json albo .md.",
  "title": "Piętrzenie nawyków. 97 małych zmian, które odmienią Twoje życie",
  "subtitle": null,
  "slug": "pietrzenie-nawykow-97-malych-zmian-ktore-odmienia-twoje-zycie",
  "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/s-j-scott/pietrzenie-nawykow-97-malych-zmian-ktore-odmienia-twoje-zycie",
  "json": "https://www.kolczanksiazek.pl/s-j-scott/pietrzenie-nawykow-97-malych-zmian-ktore-odmienia-twoje-zycie.json",
  "markdown": "https://www.kolczanksiazek.pl/s-j-scott/pietrzenie-nawykow-97-malych-zmian-ktore-odmienia-twoje-zycie.md",
  "authors": [
    {
      "name": "S. J. Scott",
      "slug": "s-j-scott",
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/s-j-scott"
    }
  ],
  "language": "pl_PL",
  "original_title": null,
  "original_language": null,
  "first_published": "2016-03-08",
  "genres": [],
  "series": [],
  "cover": "https://quivercdn.com/covers/helion/s-j-scott/pietrzenie-nawykow-97-malych-zmian-ktore-odmienia-twoje-zycie_978-83-2830-723-0-70e4089c.jpg?v=2026-09-02%2014%3A18%3A53",
  "description": "Wprowadź w życie dobre zmiany! Procedura piętrzenia nawyków, czyli jak drobną zmianę zmienić w codzienny nawyk Nawyki na każdą okazję, czyli jakie zmiany naprawdę warto wprowadzić Zakłócenia i trudności, czyli co zrobić, gdy procedura nie zadziała Każdy z nas ma swoje nawyki. Codziennie wykonujemy setki czynności, którym nie poświęcamy uwagi — właśnie dlatego, że są to nasze utrwalone zwyczaje. Jednak nie wszystkie nawyki są dobre, a niektóre z nich mogą wręcz nam szkodzić. Jeśli codziennie od lat wypijasz w pracy morze kawy, a potem relaksujesz się przy piwie, nie wpływa to pozytywnie na Twoje zdrowie. Na pewno o tym wiesz, prawda? Wszyscy wiemy, że możemy żyć zdrowiej i szczęśliwiej, ale... często nawet nie próbujemy zmienić nawyków. Dlaczego? Kluczem jest niechęć do wprowadzania gwałtownych zmian. A jeśli dałoby się to zrobić inaczej? Scott Patterson proponuje Ci rewelacyjną, bardzo skuteczną metodę wprowadzania zmian: piętrzenie nawyków. Wyobraź sobie, że wprowadzasz w rozkładzie każdego dnia kilka bardzo drobnych zmian, takich jak wysłanie miłego SMS-a czy włożenie drobnych do skarbonki, i tworzysz z nich codzienny rytuał. W ten sposób możesz zmienić relacje z bliską Ci osobą albo zaoszczędzić na wakacje, a jednocześnie nie masz wrażenia, że zmieniasz zbyt wiele rzeczy naraz. W tej książce znajdziesz aż 97 propozycji drobnych nawyków, a także garść porad na temat wprowadzania ich w życie. Sprawdź i przekonaj się, jak wielkie zmiany dokonają się w Twoim życiu! To działa! 8 elementów procedury piętrzenia nawyków Wydajność, czyli planowanie czasu i usuwanie elementów rozpraszających Relacje międzyludzkie, czyli telefony, SMS-y i harmonogramy spotkań Finanse, czyli limit wydatków, bony, kupony i porównywanie cen Porządek, czyli segregowanie dokumentów i wyrzucanie niepotrzebnych rzeczy Dobre samopoczucie psychiczne, czyli słuchanie piosenek i niesienie pomocy innym Zdrowie i sprawność fizyczna, czyli uprawianie sportu i koktajle antyoksydacyjne Wypoczynek, czyli wyjście na świeże powietrze i czytanie książek Wypróbuj procedurę piętrzenia dobrych nawyków!",
  "editions": [
    {
      "title": "Piętrzenie nawyków. 97 małych zmian, które odmienią Twoje życie",
      "subtitle": null,
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/s-j-scott/pietrzenie-nawykow-97-malych-zmian-ktore-odmienia-twoje-zycie/9788328307230",
      "publisher": "Helion",
      "publisher_series": [],
      "translators": [],
      "medium": "paper",
      "duration_seconds": null,
      "narrators": [],
      "illustrators": [],
      "cover_artists": [],
      "isbn": "978-83-2830-723-0",
      "pages": 170,
      "published": "2016-03-08",
      "language": "pl_PL",
      "cover": "https://quivercdn.com/covers/helion/s-j-scott/pietrzenie-nawykow-97-malych-zmian-ktore-odmienia-twoje-zycie_978-83-2830-723-0-70e4089c.jpg?v=2026-09-02%2014%3A18%3A53"
    }
  ],
  "other_languages": [],
  "characters": [],
  "chapters": []
}