{
  "type": "book",
  "site": {
    "name": "Kołczan Książek",
    "language": "pl-PL",
    "url": "https://www.kolczanksiazek.pl"
  },
  "formats": "Każda podstrona ma dwie wersje z tymi samymi danymi: JSON (adres strony + .json) i markdown (adres strony + .md). Do każdego `url` w tym dokumencie można dopisać .json albo .md.",
  "title": "Bądź lepszym biegaczem",
  "subtitle": null,
  "slug": "badz-lepszym-biegaczem",
  "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/sally-edwards/badz-lepszym-biegaczem",
  "json": "https://www.kolczanksiazek.pl/sally-edwards/badz-lepszym-biegaczem.json",
  "markdown": "https://www.kolczanksiazek.pl/sally-edwards/badz-lepszym-biegaczem.md",
  "authors": [
    {
      "name": "Sally Edwards",
      "slug": "sally-edwards",
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/sally-edwards"
    }
  ],
  "language": "pl_PL",
  "original_title": null,
  "original_language": null,
  "first_published": "2015-02-13",
  "genres": [],
  "series": [],
  "cover": "https://quivercdn.com/covers/wiedza-powszechna/sally-edwards/badz-lepszym-biegaczem_978-83-6355-697-6-2312ee40.jpg?v=2026-09-02%2016%3A52%3A13",
  "description": "Naukowo opracowane techniki treningowe, poprawiające szybkość, wytrzymałość i odporność na kontuzje Uwielbiasz biegać? Chcesz być jeszcze lepszy, najlepszy? To ta książka musi znaleźć się na Twojej półce z bestsellerami! Bądź lepszym biegaczem to bogato ilustrowany poradnik, który poprowadzi cię krok po kroku przez zagadnienia mechaniki sportu i techniki wyczynowej. Dzięki niezwykłej kombinacji naukowego treningu, sprawdzonych metod coachingowych i strategii biegania sportowego nauczysz się biegać szybciej, dalej i dłużej, i bez kontuzji. Popularność biegania w ostatnich latach zwiększała się w postępie geometrycznym. Nowa wiedza w nauce o bieganiu również rozwijała się bardzo szybko. Po raz pierwszy połączono liczne naukowo opracowane metody treningowe i praktyczne strategie w jeden kompletny program. Książka została napisana przez Sally Edwards, legendarna biegaczkę długodystansową i trenera osobistego, dr. Carla Fostera, uznany autorytet w dziedzinie fizjologii wysiłku i byłego prezesa American College of Sports Medicine oraz uznanego dziennikarza sportowego Roya M. Wallacka. Bądź lepszym biegaczem zagwarantuje ci, że staniesz się szybszy i silniejszy, bez względu na to, czy dopiero zaczynasz swoja przygodę z bieganiem na 5 km, czy jesteś starym wyjadaczem i masz za sobą występy w licznych biegach na różnych dystansach. Znajdziesz w niej najnowocześniejsze koncepcje i metody treningowe znane w zawodowym sporcie tj: czarna dziura, trening w strefach tętna, doskonała forma, bieganie boso, trening osobisty, wyścigowe abc, biegaj mniej by biegać lepiej, dobre odżywianie oraz inne zagadnienia które pozwolą Ci stać się lepszym biegaczem.",
  "editions": [
    {
      "title": "Bądź lepszym biegaczem",
      "subtitle": null,
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/sally-edwards/badz-lepszym-biegaczem/9788363556976",
      "publisher": "Wiedza Powszechna",
      "publisher_series": [],
      "translators": [],
      "medium": "paper",
      "duration_seconds": null,
      "narrators": [],
      "illustrators": [],
      "cover_artists": [],
      "isbn": "978-83-6355-697-6",
      "pages": 231,
      "published": "2015-02-13",
      "language": "pl_PL",
      "cover": "https://quivercdn.com/covers/wiedza-powszechna/sally-edwards/badz-lepszym-biegaczem_978-83-6355-697-6-2312ee40.jpg?v=2026-09-02%2016%3A52%3A13"
    }
  ],
  "other_languages": [],
  "characters": [],
  "chapters": []
}