{
  "type": "book",
  "site": {
    "name": "Kołczan Książek",
    "language": "pl-PL",
    "url": "https://www.kolczanksiazek.pl"
  },
  "formats": "Każda podstrona ma dwie wersje z tymi samymi danymi: JSON (adres strony + .json) i markdown (adres strony + .md). Do każdego `url` w tym dokumencie można dopisać .json albo .md.",
  "title": "Uwolnij się od natrętnych myśli i wspomnień",
  "subtitle": null,
  "slug": "uwolnij-sie-od-natretnych-mysli-i-wspomnien",
  "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/sally-winston/uwolnij-sie-od-natretnych-mysli-i-wspomnien",
  "json": "https://www.kolczanksiazek.pl/sally-winston/uwolnij-sie-od-natretnych-mysli-i-wspomnien.json",
  "markdown": "https://www.kolczanksiazek.pl/sally-winston/uwolnij-sie-od-natretnych-mysli-i-wspomnien.md",
  "authors": [
    {
      "name": "Sally Winston",
      "slug": "sally-winston",
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/sally-winston"
    }
  ],
  "language": "pl_PL",
  "original_title": null,
  "original_language": "en",
  "first_published": "2021-10-13",
  "genres": [],
  "series": [],
  "cover": "https://quivercdn.com/covers/feeria/sally-m-winston/uwolnij-sie-od-natretnych-mysli-i-wspomnien_978-83-8225-083-1-6b9e7b30.jpg?v=2026-09-04%2022%3A43%3A03",
  "description": "Czy zdarzyło ci się doświadczyć szaleńczej gonitwy natrętnych myśli? Martwisz się, bo nie wiesz, skąd się one biorą i jak sobie z nimi poradzić? Żyjesz w ciągłym strachu, że w najmniej spodziewanym momencie znów się pojawią? A co najgorsze, pewnie wydaje ci się, że to, co buzuje w twojej głowie, fatalnie o tobie świadczy? Stop! Przede wszystkim pamiętaj, że nie jesteś swoimi myślami! To tylko obrazy w twojej głowie. W dodatku nie jesteś sam w tej nierównej walce z kalejdoskopem obrazów. Problem niechcianych myśli dotyczy milionów ludzi na całym świecie. Jeśli więc często dopadają cię myśli: - egzystencjalne i kwestionujące rzeczywistość - niemające sensu - bluźniercze, budzące odrazę i upokarzające - podające w wątpliwość twoje związki i tożsamość seksualną - przywołujące traumatyczne wspomnienia lub błędy przeszłości - o śmierci, wiedz, że wszyscy codziennie się z nimi zmagamy i poszukujemy metody uwolnienia się od nich, a najlepszą masz przed sobą. W tej książce dwoje wybitnych psychoterapeutów, Sally M. Winston i Martin N. Reif, przystępnie i obrazowo opisuje, skąd bierze się bezradność wobec nawiedzających nas myśli, obrazów i wspomnienień, a następnie pokazuje, jak sobie z nimi radzić, wykorzystując metody terapii poznawczo-behawioralnej. Z lektury dowiesz się, czemu popularne techniki pozbywania się natrętnych myśli przynoszą zazwyczaj odwrotny skutek. Przede wszystkim jednak zyskasz skuteczne narzędzia do radzenia sobie z zapętlonymi niechcianymi obrazami. Być może trapiące cię myśli nadal będą się pojawiać, ale będziesz wiedział, jak sobie z nimi poradzić bez lęku, poczucia winy i wstydu – i poczujesz ulgę. Książka „ Uwolnij się od natrętnych myśli i wspomnień ” otrzymała rekomendację Association for Behavioural and Cognitive Therapies Self-Help Book — wyróżnienie przyznawane wybitnym poradnikom, które są zgodne z zasadami terapii poznawczo-behawioralnej (CBT) i zawierają naukowo zbadane strategie radzenia sobie z problemami zdrowia psychicznego. Powyższy opis pochodzi od wydawcy.",
  "editions": [
    {
      "title": "Uwolnij się od natrętnych myśli i wspomnień",
      "subtitle": null,
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/sally-winston/uwolnij-sie-od-natretnych-mysli-i-wspomnien/9788382250831",
      "publisher": "Feeria",
      "publisher_series": [],
      "translators": [],
      "medium": "paper",
      "duration_seconds": null,
      "narrators": [],
      "illustrators": [],
      "cover_artists": [],
      "isbn": "978-83-8225-083-1",
      "pages": 240,
      "published": "2021-10-13",
      "language": "pl_PL",
      "cover": "https://quivercdn.com/covers/feeria/sally-m-winston/uwolnij-sie-od-natretnych-mysli-i-wspomnien_978-83-8225-083-1-6b9e7b30.jpg?v=2026-09-04%2022%3A43%3A03"
    }
  ],
  "other_languages": [],
  "characters": [],
  "chapters": []
}