{
  "type": "book",
  "site": {
    "name": "Kołczan Książek",
    "language": "pl-PL",
    "url": "https://www.kolczanksiazek.pl"
  },
  "formats": "Każda podstrona ma dwie wersje z tymi samymi danymi: JSON (adres strony + .json) i markdown (adres strony + .md). Do każdego `url` w tym dokumencie można dopisać .json albo .md.",
  "title": "Twoja witalność na co dzień",
  "subtitle": null,
  "slug": "twoja-witalnosc-na-co-dzien",
  "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/samantha-boardman/twoja-witalnosc-na-co-dzien",
  "json": "https://www.kolczanksiazek.pl/samantha-boardman/twoja-witalnosc-na-co-dzien.json",
  "markdown": "https://www.kolczanksiazek.pl/samantha-boardman/twoja-witalnosc-na-co-dzien.md",
  "authors": [
    {
      "name": "Samantha Boardman",
      "slug": "samantha-boardman",
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/samantha-boardman"
    }
  ],
  "language": "pl_PL",
  "original_title": null,
  "original_language": null,
  "first_published": null,
  "genres": [
    {
      "code": "VS",
      "heading": "Samodzielne rozwiązywanie problemów, rozwój osobisty i praktyczne porady"
    },
    {
      "code": "VSPM",
      "heading": "Asertywność, motywacja i poczucie własnej wartości i pozytywne nastawienie psychiczne"
    }
  ],
  "series": [],
  "cover": "https://quivercdn.com/covers/wydawnictwo-literackie/samantha-boardman/twoja-witalnosc-na-co-dzien_978-83-0807-889-1.jpg?v=2026-03-31%2021%3A19%3A07",
  "description": "„ Ludzie rzepy” długo noszą w sobie żal i urazę, pod koniec dnia nadal są wściekli i naburmuszeni. „ Teflony” błyskawicznie zapominają o stresie. Co wybierasz? Pandemia przewróciła nasze życie do góry nogami. Poczucie straty, lęk, wytrącenie z równowagi to jej emocjonalne koszty. Wskutek długotrwałej izolacji ucierpiały także nasze relacje z innymi. Tymczasem codzienność nie stosuje wobec nas taryfy ulgowej. Poziom kortyzolu, hormonu stresu niebezpiecznie rośnie. Potrzebujemy siły i energii. Chcemy mieć więcej przyjaciół, radości i wiary w sens życia. Żadna czarodziejska różdżka nie wymaże naszych problemów. Nie ma przepisów na bezstresową, błogą egzystencję. Negatywne emocje pozostaną z nami, podobnie jak niepewność, irytacja czy rozczarowania. Ale możemy nauczyć się pokonywać te trudności i żyć lepiej. Doktor Samantha Boardman, nowojorska psychoterapeutka pracująca w nurce psychologii pozytywnej, absolwentka Harvardu i Uniwersytetu Cornella, oddaje w nasze ręce skuteczne strategie budowania witalności i wzmacniania codziennej odporności. Stawiając na własny rozwój, nawiązując głębokie więzi i angażując się, odnajdziemy szczęście w smutku i siłę w stresie. „ Twoja witalność na co dzień Samanthy Boardman to niezbędny poradnik, jak budować i utrzymywać tę podstawową jakość, która daje nam odporność i radość w codziennym życiu. Opierając się na własnym doświadczeniu klinicznym oraz licznych badaniach, autorka udowadnia, że kluczem do spełnienia jest nie tylko skupienie się na sobie, ale również kontakt z innymi ludźmi i ze światem, co teraz bardziej niż kiedykolwiek jest mile widzianą receptą”. Arianna Huffington, założycielka i prezeska Thrive Global",
  "editions": [
    {
      "title": "Twoja witalność na co dzień",
      "subtitle": null,
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/samantha-boardman/twoja-witalnosc-na-co-dzien/9788308078891",
      "publisher": "Wydawnictwo Literackie",
      "publisher_series": [],
      "translators": [],
      "medium": "ebook",
      "duration_seconds": null,
      "narrators": [],
      "illustrators": [],
      "cover_artists": [],
      "isbn": "978-83-0807-889-1",
      "pages": null,
      "published": null,
      "language": "pl_PL",
      "cover": "https://quivercdn.com/covers/wydawnictwo-literackie/samantha-boardman/twoja-witalnosc-na-co-dzien_978-83-0807-889-1.jpg?v=2026-03-31%2021%3A19%3A07"
    }
  ],
  "other_languages": [],
  "characters": [],
  "chapters": []
}