{
  "type": "book",
  "site": {
    "name": "Kołczan Książek",
    "language": "pl-PL",
    "url": "https://www.kolczanksiazek.pl"
  },
  "formats": "Każda podstrona ma dwie wersje z tymi samymi danymi: JSON (adres strony + .json) i markdown (adres strony + .md). Do każdego `url` w tym dokumencie można dopisać .json albo .md.",
  "title": "70 zdrowych nawyków Dobra dieta, świetne samopoczucie i niespożyta energia",
  "subtitle": null,
  "slug": "70-zdrowych-nawykow-dobra-dieta-swietne-samopoczucie-i-niespozyta-energia",
  "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/scott-sj/70-zdrowych-nawykow-dobra-dieta-swietne-samopoczucie-i-niespozyta-energia",
  "json": "https://www.kolczanksiazek.pl/scott-sj/70-zdrowych-nawykow-dobra-dieta-swietne-samopoczucie-i-niespozyta-energia.json",
  "markdown": "https://www.kolczanksiazek.pl/scott-sj/70-zdrowych-nawykow-dobra-dieta-swietne-samopoczucie-i-niespozyta-energia.md",
  "authors": [
    {
      "name": "Scott S.J.",
      "slug": "scott-sj",
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/scott-sj"
    }
  ],
  "language": "pl_PL",
  "original_title": null,
  "original_language": null,
  "first_published": "2022-01-01",
  "genres": [],
  "series": [],
  "cover": "https://quivercdn.com/covers/sensus/scott-sj/70-zdrowych-nawykow-dobra-dieta-swietne-samopoczucie-i-niespozyta-energia_978-83-2838-073-8-e609dad1.webp?v=2026-09-04%2019%3A58%3A46",
  "description": "70 zdrowych nawyków. Dobra dieta, świetne samopoczucie i niespożyta energia Rządzą nami nawyki! Ten mechanizm został wypracowany przez tysiąclecia ewolucji i nikomu nie uda się całkowicie ich wyeliminować. Problem się zaczyna, gdy nawykowo rujnujemy sobie zdrowie: objadamy się, rezygnujemy z ćwiczeń czy badań profilaktycznych, zaniedbujemy się i każdy dzień kończymy drinkiem. Co gorsza, to wszystko „ dzieje się samo”, właściwie poza naszą kontrolą. Oczywiście, możemy postanowić poprawę i coś zmienić. Ale jeśli zaczniemy bez odpowiedniego przygotowania, ryzyko porażki jest ogromne. Tylko czy można złe nawyki zastąpić dobrymi? Jak poradzić sobie z takim wyzwaniem, podpowie Ci ten poradnik. Przekonasz się dzięki niemu, że jeśli się metodycznie przygotujesz, zaplanujesz i zaczniesz wyrabiać najważniejsze dla siebie nawyki, zmiany nie będą wymagały dużego wysiłku. Spośród kilkudziesięciu propozycji możesz wybrać te, dzięki którym schudniesz, będziesz się lepiej odżywiać i czuć codziennie więcej energii — to zależy wyłącznie od Twoich priorytetów. W tej niewielkiej książce dokładnie przedstawiono korzyści, jakie przynosi każdy opisany nawyk. Znalazły się tu również wskazówki, jak stopniowo wykorzeniać niezdrowe nawyki — właśnie dzięki zastępowaniu ich lepszymi. A najważniejsze jest to, że przy opisie każdego nawyku znalazł się plan działania, który sprawi, że wprowadzanie zmian będzie łatwiejsze! Dzięki tej książce dowiesz się, jak: - świadomie przygotować się do zmiany - stosować skuteczne strategie wdrażania nawyków - sukcesywnie poprawiać jakość diety - nawykowo unikać niezdrowego jedzenia - więcej się ruszać, pilnować swojego zdrowia i zadbać o psychikę S. J. Scott jest wziętym psychologiem i autorem bestsellerowych poradników. Zajmuje się tymi istotnymi obszarami życia, które każdy może udoskonalić. W swoich książkach nie opisuje wydumanych strategii, tylko przystępnie przekazuje wiedzę, którą można natychmiast wprowadzić w życie. W wolnych chwilach czyta, gimnastykuje się i zwiedza najdalsze zakątki świata. Zdrowie: najcenniejsze, co posiadasz!",
  "editions": [
    {
      "title": "70 zdrowych nawyków Dobra dieta, świetne samopoczucie i niespożyta energia",
      "subtitle": null,
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/scott-sj/70-zdrowych-nawykow-dobra-dieta-swietne-samopoczucie-i-niespozyta-energia/9788328380738",
      "publisher": "Sensus",
      "publisher_series": [],
      "translators": [],
      "medium": "paper",
      "duration_seconds": null,
      "narrators": [],
      "illustrators": [],
      "cover_artists": [],
      "isbn": "978-83-2838-073-8",
      "pages": 120,
      "published": "2022-01-01",
      "language": "pl_PL",
      "cover": "https://quivercdn.com/covers/sensus/scott-sj/70-zdrowych-nawykow-dobra-dieta-swietne-samopoczucie-i-niespozyta-energia_978-83-2838-073-8-e609dad1.webp?v=2026-09-04%2019%3A58%3A46"
    }
  ],
  "other_languages": [],
  "characters": [],
  "chapters": []
}