{
  "type": "book",
  "site": {
    "name": "Kołczan Książek",
    "language": "pl-PL",
    "url": "https://www.kolczanksiazek.pl"
  },
  "formats": "Każda podstrona ma dwie wersje z tymi samymi danymi: JSON (adres strony + .json) i markdown (adres strony + .md). Do każdego `url` w tym dokumencie można dopisać .json albo .md.",
  "title": "Sztuka KETO",
  "subtitle": null,
  "slug": "sztuka-keto",
  "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/solvita-ketobulka/sztuka-keto",
  "json": "https://www.kolczanksiazek.pl/solvita-ketobulka/sztuka-keto.json",
  "markdown": "https://www.kolczanksiazek.pl/solvita-ketobulka/sztuka-keto.md",
  "authors": [
    {
      "name": "Solvita Ketobulka",
      "slug": "solvita-ketobulka",
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/solvita-ketobulka"
    }
  ],
  "language": "pl_PL",
  "original_title": null,
  "original_language": null,
  "first_published": "2022-01-01",
  "genres": [],
  "series": [],
  "cover": "https://quivercdn.com/covers/luna/solvita-ketobulka/sztuka-keto_978-83-6751-000-4.jpg?v=2026-04-02%2023%3A46%3A20",
  "description": "Nie sztuką jest schudnąć szybko, a potem doświadczyć efektu jojo. Sztuką jest zredukować masę ciała trwale, nie degradując przy tym organizmu. Wręcz przeciwnie – odżywić go, wygasić stany zapalne i nabrać odporności. Sztuką jest zmienić styl życia, wypracować nowe nawyki, a przy tym cieszyć się świetnym samopoczuciem, jeść pysznie i do syta. To właśnie sztuka KETO. Pokażę Ci, że KETO to nie synonim monotonii i restrykcji, ale nieograniczonych możliwości, nie tylko kulinarnych. Dokładnie opisuję procesy adaptacji i jak się do niej przygotować. Dowiesz się, co jeść, w jaki sposób łączyć produkty i budować odżywcze posiłki, a czego unikać – uwolnię Cię na zawsze od gotowych jadłospisów. Poznasz drogę mojej przemiany i bardzo osobistą – sprzed keto – historię nadwagi i otyłości. Dowiesz się, jak stałam się mistrzynią balansu i jak trudne było to wyzwanie. Opowiem Ci, jakie popełniłam błędy, których Ty możesz uniknąć. W mojej książce znajdziesz ogromną bazę ponad 70 pysznych i prostych przepisów na dania główne, śniadania, przekąski, pomysły na zamienniki ziemniaków, makaronów i pieczywa, ale także na desery. Odkryj KETO i sprawdź, jak poprawi się Twoje zdrowie. Ketobulka",
  "editions": [
    {
      "title": "Sztuka KETO",
      "subtitle": null,
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/solvita-ketobulka/sztuka-keto/9788367510004",
      "publisher": "luna",
      "publisher_series": [],
      "translators": [],
      "medium": "paper",
      "duration_seconds": null,
      "narrators": [],
      "illustrators": [],
      "cover_artists": [],
      "isbn": "978-83-6751-000-4",
      "pages": 280,
      "published": "2022-01-01",
      "language": "pl_PL",
      "cover": "https://quivercdn.com/covers/luna/solvita-ketobulka/sztuka-keto_978-83-6751-000-4.jpg?v=2026-04-02%2023%3A46%3A20"
    }
  ],
  "other_languages": [],
  "characters": [],
  "chapters": []
}