# Ma solution yoga Grossesse

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- Książka: [Ma solution yoga Grossesse](https://www.kolczanksiazek.pl/sophia-laurent/fr/ma-solution-yoga-grossesse) ([Ma solution yoga Grossesse.md](https://www.kolczanksiazek.pl/sophia-laurent/fr/ma-solution-yoga-grossesse.md))
- Autorzy: [Sophia Laurent](https://www.kolczanksiazek.pl/sophia-laurent)
- Wydawnictwo: solar
- ISBN: 978-22-6318-524-3
- Liczba stron: 128
- Data wydania: 2024-04-11
- Język: fr_FR
- Oprawa: Softcover

## Opis

Pour vivre en paix avec son corps de femme enceinte ! Nausées, maux de dos, sensibilité à fleur de peau et angoisses qui s'invitent, la grossesse fait vivre un grand chamboulement. Entre la préparation physique et mentale à l'accouchement et la gestion des émotions, c'est une période très mouvementée. Heureusement, le yoga offre de nombreuses solutions simples et pratiques pour réguler le corps et apaiser l'esprit. - La méditation et la respiration pour se relaxer : connexion avec son bébé, body scan, respiration abdo-périnéale pour conscientiser son périnée... - Les massages pour dénouer les tensions : les vertus des automassages pour améliorer la digestion, détendre son dos, soulager les jambes lourdes. - 9 séquences de yoga pour une grossesse heureuse : au premier trimestre, des postures pour chasser les nausées, se détendre profondément, trouver un sommeil de qualité ; au deuxième trimestre : améliorer le transit et booster sa vitalité ; au troisième trimestre : libérer les tensions et préparer l'accouchement. - La nutrition adaptée et la phytothérapie pour les petits maux : acné de grossesse, nervosité, jambes lourdes, hémorroïdes, vergetures...