{
  "type": "book",
  "site": {
    "name": "Kołczan Książek",
    "language": "pl-PL",
    "url": "https://www.kolczanksiazek.pl"
  },
  "formats": "Każda podstrona ma dwie wersje z tymi samymi danymi: JSON (adres strony + .json) i markdown (adres strony + .md). Do każdego `url` w tym dokumencie można dopisać .json albo .md.",
  "title": "Lwice trenują inaczej. Jak dopasować dietę i aktywność fizyczną do kobiecej fizjologii",
  "subtitle": null,
  "slug": "lwice-trenuja-inaczej-jak-dopasowac-diete-i-aktywnosc-fizyczna-do-kobiecej-fizjologii",
  "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/stacy-sims/lwice-trenuja-inaczej-jak-dopasowac-diete-i-aktywnosc-fizyczna-do-kobiecej-fizjologii",
  "json": "https://www.kolczanksiazek.pl/stacy-sims/lwice-trenuja-inaczej-jak-dopasowac-diete-i-aktywnosc-fizyczna-do-kobiecej-fizjologii.json",
  "markdown": "https://www.kolczanksiazek.pl/stacy-sims/lwice-trenuja-inaczej-jak-dopasowac-diete-i-aktywnosc-fizyczna-do-kobiecej-fizjologii.md",
  "authors": [
    {
      "name": "Stacy Sims",
      "slug": "stacy-sims",
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/stacy-sims"
    }
  ],
  "language": "pl_PL",
  "original_title": null,
  "original_language": null,
  "first_published": "2021-10-26",
  "genres": [],
  "series": [],
  "cover": "https://quivercdn.com/covers/galaktyka/stacy-sims/lwice-trenuja-inaczej-jak-dopasowac-diete-i-aktywnosc-fizyczna-do-kobiecej-fizjologii_978-83-7579-833-3-ac4e4514.jpg?v=2026-09-04%2022%3A06%3A33",
  "description": "Nie jesteśmy małymi mężczyznami. Przestańmy więc jeść i trenować tak, jakbyśmy nimi były. Większość planów treningowych i dietetycznych opracowano z myślą o mężczyznach. Nic więc dziwnego, że tak wiele z nas z trudem wykorzystuje swój potencjał. Lwice trenują inaczej to przewodnik stworzony specjalnie dla aktywnych kobiet. Dzięki niemu nauczysz się, jak dostosować żywienie, nawadnianie i treningi tak, aby współdziałać z własną fizjologią. Doktor Stacy T. Sims, fizjolog wysiłku i dietetyk, podpowie ci, co zrobić, by zostać biohakerką własnego ciała i mieć jak najlepsze wyniki sportowe. Z tą książką osiągniesz nowy poziom sprawności fizycznej, budując beztłuszczową masę mięśniową tam, gdzie jej najbardziej potrzebujesz, wzmacniając kości oraz zwiększając swoją wytrzymałość i moc. Znajdziesz w niej również plany posiłków opracowane pod kątem konkretnych celów, przepisy na odżywcze dania, wspomagające optymalizację składu ciała oraz porady żywieniowe dostosowane do każdego etapu treningu i regeneracji. Autorka poświęciła osobne rozdziały kwestiom związanym ze zmianami, jakie zachodzą w ciele kobiety w czasie ciąży i w okresie menopauzy. Bez względu na to, jaki rodzaj aktywności uprawiasz – bieganie, kolarstwo, sporty terenowe, triathlon – ta książka jest dla ciebie, jeśli chcesz, by twoje ciało było zdrowsze i sprawniejsze. Dzięki dr Sims wiemy zdecydowanie więcej o tym, jak kobiece ciało funkcjonuje podczas aktywności fizycznej. Książka Lwice trenują inaczej z pewnością pomoże kobietom uprawiającym sport na całym świecie poprawić nie tylko szybkość i siłę, lecz także stan zdrowia. To prawdziwy przełom, który zmienił zasady gry! – JULIET STARRETT I KELLY STARRETT, autorzy bestsellerowych poradników, współzałożyciele San Francisco CrossFit i MobilityWOD",
  "editions": [
    {
      "title": "Lwice trenują inaczej. Jak dopasować dietę i aktywność fizyczną do kobiecej fizjologii",
      "subtitle": null,
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/stacy-sims/lwice-trenuja-inaczej-jak-dopasowac-diete-i-aktywnosc-fizyczna-do-kobiecej-fizjologii/9788375798333",
      "publisher": "Galaktyka",
      "publisher_series": [],
      "translators": [],
      "medium": "paper",
      "duration_seconds": null,
      "narrators": [],
      "illustrators": [],
      "cover_artists": [],
      "isbn": "978-83-7579-833-3",
      "pages": 304,
      "published": "2021-10-26",
      "language": "pl_PL",
      "cover": "https://quivercdn.com/covers/galaktyka/stacy-sims/lwice-trenuja-inaczej-jak-dopasowac-diete-i-aktywnosc-fizyczna-do-kobiecej-fizjologii_978-83-7579-833-3-ac4e4514.jpg?v=2026-09-04%2022%3A06%3A33"
    }
  ],
  "other_languages": [],
  "characters": [],
  "chapters": []
}