{
  "type": "book",
  "site": {
    "name": "Kołczan Książek",
    "language": "pl-PL",
    "url": "https://www.kolczanksiazek.pl"
  },
  "formats": "Każda podstrona ma dwie wersje z tymi samymi danymi: JSON (adres strony + .json) i markdown (adres strony + .md). Do każdego `url` w tym dokumencie można dopisać .json albo .md.",
  "title": "Medytacja dla początkujących. Technika świadomości, uważności i relaksacji",
  "subtitle": null,
  "slug": "medytacja-dla-poczatkujacych-technika-swiadomosci-uwaznosci-i-relaksacji",
  "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/stephanie-clement/medytacja-dla-poczatkujacych-technika-swiadomosci-uwaznosci-i-relaksacji",
  "json": "https://www.kolczanksiazek.pl/stephanie-clement/medytacja-dla-poczatkujacych-technika-swiadomosci-uwaznosci-i-relaksacji.json",
  "markdown": "https://www.kolczanksiazek.pl/stephanie-clement/medytacja-dla-poczatkujacych-technika-swiadomosci-uwaznosci-i-relaksacji.md",
  "authors": [
    {
      "name": "Stephanie Clement",
      "slug": "stephanie-clement",
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/stephanie-clement"
    }
  ],
  "language": "pl_PL",
  "original_title": null,
  "original_language": null,
  "first_published": "2013-01-01",
  "genres": [],
  "series": [],
  "cover": "https://quivercdn.com/covers/illuminatio/stephanie-clement/medytacja-dla-poczatkujacych-technika-swiadomosci-uwaznosci-i-relaksacji_978-83-6247-699-2-93bf6087.jpg?v=2026-09-01%2014%3A46%3A17",
  "description": "Czy wiesz, jak w łatwy sposób sprawić, aby twój umysł był bardziej skoncentrowany? Jak nauczyć się skupiać uwagę i widzieć wyraźniej cele, które chcesz osiągnąć? Czy istnieje metoda na skuteczne obniżenie poziomu stresu? Odpowiedź na te i podobne pytania mieści się w jednym słowie: medytacja. Medytacja to prosta i bezpieczna droga do poznania siebie, zrelaksowania umysłu i ciała, skupienia uwagi i przybliżenia celów, które chcemy osiągnąć. Nawet krótkie, kilkuminutowe sesje mogą przynieść wymierne korzyści – mięśnie się rozluźniają, słabnie poziom odczuwanego stresu, spada ciśnienie krwi, tętno się obniża, a umysł się wycisza. W efekcie stajemy się bardziej zrelaksowani i spokojni. Ten prosty, napisany przystępnym językiem podręcznik krok po kroku wprowadza czytelnika w tajniki medytacji. Zawarte w książce informacje przybliżają podstawowe założenia medytacji, natomiast praktyczne porady i wskazówki ułatwiają przygotowanie przestrzeni sprzyjającej medytacji, czy też podpowiadają, kiedy i gdzie można medytować. Ponad 50 różnorodnych ćwiczeń pozwoli poznać szeroki wachlarz technik medytacji i wybrać spośród nich najbardziej odpowiednie. Podręcznik ten przysłuży się wszystkim tym, którzy chcieliby wykorzystywać medytację w codziennym życiu, ale nie wiedzą, od czego zacząć. Zastosowanie w praktyce zamieszczonych w książce porad pozwoli rozwinąć umiejętność koncentracji i skupiania uwagi, wyraźniej dostrzec i sprecyzować cele, szybko i skutecznie zrelaksować umysł i ciało, a także obniżyć poziom odczuwanego stresu i poprawić samopoczucie. Medytacja to prosty sposób na zapewnienie sobie kilku chwil relaksu!",
  "editions": [
    {
      "title": "Medytacja dla początkujących. Technika świadomości, uważności i relaksacji",
      "subtitle": null,
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/stephanie-clement/medytacja-dla-poczatkujacych-technika-swiadomosci-uwaznosci-i-relaksacji/9788362476992",
      "publisher": "Illuminatio",
      "publisher_series": [],
      "translators": [],
      "medium": "paper",
      "duration_seconds": null,
      "narrators": [],
      "illustrators": [],
      "cover_artists": [],
      "isbn": "978-83-6247-699-2",
      "pages": 256,
      "published": "2013-01-01",
      "language": "pl_PL",
      "cover": "https://quivercdn.com/covers/illuminatio/stephanie-clement/medytacja-dla-poczatkujacych-technika-swiadomosci-uwaznosci-i-relaksacji_978-83-6247-699-2-93bf6087.jpg?v=2026-09-01%2014%3A46%3A17"
    }
  ],
  "other_languages": [],
  "characters": [],
  "chapters": []
}