# Medytacja dla początkujących. Technika świadomości, uważności i relaksacji

Canonical: https://www.kolczanksiazek.pl/stephanie-clement/medytacja-dla-poczatkujacych-technika-swiadomosci-uwaznosci-i-relaksacji

![Medytacja dla początkujących. Technika świadomości, uważności i relaksacji](https://quivercdn.com/covers/illuminatio/stephanie-clement/medytacja-dla-poczatkujacych-technika-swiadomosci-uwaznosci-i-relaksacji_978-83-6247-699-2-93bf6087.jpg?v=2026-09-01%2014%3A46%3A17)

- Autorzy: [Stephanie Clement](https://www.kolczanksiazek.pl/stephanie-clement)
- Język: pl_PL
- Data wydania: 2013-01-01

## Opis

Czy wiesz, jak w łatwy sposób sprawić, aby twój umysł był bardziej skoncentrowany? Jak nauczyć się skupiać uwagę i widzieć wyraźniej cele, które chcesz osiągnąć? Czy istnieje metoda na skuteczne obniżenie poziomu stresu? Odpowiedź na te i podobne pytania mieści się w jednym słowie: medytacja. Medytacja to prosta i bezpieczna droga do poznania siebie, zrelaksowania umysłu i ciała, skupienia uwagi i przybliżenia celów, które chcemy osiągnąć. Nawet krótkie, kilkuminutowe sesje mogą przynieść wymierne korzyści – mięśnie się rozluźniają, słabnie poziom odczuwanego stresu, spada ciśnienie krwi, tętno się obniża, a umysł się wycisza. W efekcie stajemy się bardziej zrelaksowani i spokojni. Ten prosty, napisany przystępnym językiem podręcznik krok po kroku wprowadza czytelnika w tajniki medytacji. Zawarte w książce informacje przybliżają podstawowe założenia medytacji, natomiast praktyczne porady i wskazówki ułatwiają przygotowanie przestrzeni sprzyjającej medytacji, czy też podpowiadają, kiedy i gdzie można medytować. Ponad 50 różnorodnych ćwiczeń pozwoli poznać szeroki wachlarz technik medytacji i wybrać spośród nich najbardziej odpowiednie. Podręcznik ten przysłuży się wszystkim tym, którzy chcieliby wykorzystywać medytację w codziennym życiu, ale nie wiedzą, od czego zacząć. Zastosowanie w praktyce zamieszczonych w książce porad pozwoli rozwinąć umiejętność koncentracji i skupiania uwagi, wyraźniej dostrzec i sprecyzować cele, szybko i skutecznie zrelaksować umysł i ciało, a także obniżyć poziom odczuwanego stresu i poprawić samopoczucie. Medytacja to prosty sposób na zapewnienie sobie kilku chwil relaksu!

## Wydania

### Medytacja dla początkujących. Technika świadomości, uważności i relaksacji

- Wydawnictwo: Illuminatio
- ISBN: 978-83-6247-699-2
- Liczba stron: 256
- Data wydania: 2013-01-01
- Język: pl_PL